Squat + stacco + swing

Endorfinomane · 06-09-2014, 08:39 PM

Ciao Shade,
pensavo a schemi che arrivino a singole all’85-90% o doppie all’80-85%, tenendo l’inol attorno all’1. Una programmazione non ce l’ho e non ho idea di come dovrebbe essere. Ho solo pensato di tenere il volume basso perché già ci pensa lo swing… e di lavorare un po’ a livello “nervoso”. Schemi del genere (3x50%, 3x60%, 3x70%, 3x3x80%, 3x1x90%).
Lo swing mi conviene farlo leggerino al venerdì. Oppure tolgo lo swing al venerdì e lascio lo stacco, un esercizio così bello e fondamentale una sola volta a settimana.. mah…
Il rodaggio lo sto facendo già da qualche settimana, così per gioco a fine allenamento. Sarò graduale, cominciando con volume basso e recuperi alti per poi intensificare.

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Endorfinomane One of Us Messaggi: 35 Data registrazione: Dec 2013 Età: 39	06-09-2014, 08:39 PM Squat + stacco + swing Ciao Shade, pensavo a schemi che arrivino a singole all’85-90% o doppie all’80-85%, tenendo l’inol attorno all’1. Una programmazione non ce l’ho e non ho idea di come dovrebbe essere. Ho solo pensato di tenere il volume basso perché già ci pensa lo swing… e di lavorare un po’ a livello “nervoso”. Schemi del genere (3x50%, 3x60%, 3x70%, 3x3x80%, 3x1x90%). Lo swing mi conviene farlo leggerino al venerdì. Oppure tolgo lo swing al venerdì e lascio lo stacco, un esercizio così bello e fondamentale una sola volta a settimana.. mah… Il rodaggio lo sto facendo già da qualche settimana, così per gioco a fine allenamento. Sarò graduale, cominciando con volume basso e recuperi alti per poi intensificare.