Aiuto su nuova scheda

[Endorfinomane]

Potrei alternare al Lunedì stacco dai blocchi(riesco ad abbassare di 8 cm) a stacco con catene, però bisogna trovare un altro schema.
Comunque lo schema per panca e squat è una sfida per me che sopra le 4-5 ripetizioni faccio fatica... sarà una questione di fibre o di fiato? [pensavo di fiato perciò ho inserito le sessioni di lavoro aerobico]
Per l'esercizio per i tricipiti che faccio? Le mie parallele sono un po' larghe, non lungo i fianchi come dovrebbero essere per allenare i tricipiti e poi sono sempre stato scarso in questo esercizio non riuscirei a fare molte ripetizioni. Forse ci vuole un altro esercizio.

P.S. sto testando i massimali dopo un ciclo di quelli che uno con la mia tecnica non dovrebbe fare, e sono migliorato riuscendo persino a migliorare la panca ferma da mesi, però sicuramente ad una cosa è servito, a smettere di pensare che se non salgo di pochi grammi ad ogni sessione non miglioro, d'ora in poi non voglio mai più allenarmi aggiungendo pesetti ogni seduta. Boh.. o avevo capito male io o certa letteratura in voga un po' di tempo fà spara cazzate.

[Doc]

Originariamente inviato da Endorfinomane

Per l'esercizio per i tricipiti che faccio? Le mie parallele sono un po' larghe, non lungo i fianchi come dovrebbero essere per allenare i tricipiti e poi sono sempre stato scarso in questo esercizio non riuscirei a fare molte ripetizioni. Forse ci vuole un altro esercizio.

Non dimenticare che i tricipiti lavorano tanto anche nella panca e nel lento avanti.

Comunque un altro esercizio sono i piegamenti sulle braccia con sovraccarico.

[Endorfinomane]

Ok resto senza esercizio per i tricipiti.
Resta da decidere che fare con gli stacchi. Direi qualcosa a ripetizioni più basse...

[Endorfinomane]

Lunedì dovrei iniziare e non so ancora che fare per gli stacchi... C'è da dire che all'ultimo test massimali sono migliorato solo di 4Kg, non so che conclusioni trarre da ciò ma è un fatto.

Avete qualche idea?