Mi aiutate a modificare una scheda di ironpaolo?

[Tylerdurden86]

ciao ragazzi ho fatto qualche mese fa una scheda su la base di questo articolo

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era cosi la scheda e vorrei riprendere questo allenamento ma vorrei ribartarla completamente

x esercizi base

1° settimana: 5x6=30 rec 1'

2° settimana: 5x4=20 rec 1'

3° settimana: 4x4=16 rec 1'30

4° settimana: 4x4=16 rec 2'

5° settimana: 5x3=15 rec 2'

6° settimana: 5x2=10 rec 2'

A) Panca (vedi schema)
Panca inclinata 3x6
croci 2x8
Squat (vedi schema)
pressa 45 3x6

B)alzate lat 2x8 giorno cccp (come caz..o ci pare)
tirate al mento 3x6
panca scott 2x8
curl manubri 2x6

C)Stacco (vedi schema)
trazioni 2x8
rematore bil 2x6
add

D)Panca stretta (vedi schema)
lento avanti 5x2 +1x4+1x6
dip 2x8
add

questo tipo di allenamento molto bello....consiglio a tutti di leggere l'articolo

se mi date qualche consiglio provo a modificarlo e lo riprendo in mano anch'io