Scheda per le trazioni. Che ne pensate?

[ricvent]

ok, grazie!

Originariamente inviato da menez

quel metodo è studiato per reparti militari, recon marines, i quali giornalmente si addestrano in trazioni e cose varie.
Per te, possono valere tre sedute settimanali, in cui cerchi di consolidare il volume di allenamento nelle trazioni: se fai due serie da tre reps la prima settimana, la seconda ti porti a 3 serie da 3 reps, quindi a 4serie da 3 reps e infine a 5 serie da 3 reps. Poi aumenti le reps a 4, scendi a due serie e ricominci così il giro (questo è uno dei tanti metodi in uso).
Infine puoi anche prendere una "scorciatoia" allenante, ovvero utilizzare il GTG il Grease The Groove, qui sotto il significato, credo non ci siano problemi a comprendere il tutto:
"Essentially, you perform an exercise of choice several times a day, several times a week (4-7 x week), each and every set performed when you are fresh without going to muscular fatigue. Usually, this works best when performing the practice exercise for anywhere from 2 – 4 weeks."