Prima scheda di forza per ragazza..

[Shade]

Perfetto vediamo un po come va, vi tengo aggiornati..

[novellino]

Originariamente inviato da Shade

Perfetto vediamo un po come va, vi tengo aggiornati..

nella scheda aggiungi le scrollate , le avevo dimenticate sia il giorno 1 che il 3 , variando bilanciere e manubri , 4x8/10 .

Riguardo l'aggiornamento ci conto, non per l'ego , ma per avere un riscontro , questa progressione l'ho seguita a luglio ed agosto , per squat , panca , stacco e lento, solo la fase di intensificazione ( che sto facendo adesso) è diversa .