Pianificazione Luglio e Agosto
 

Ciao gente!

(copio e incollo a piene mani dal mio diario :D)
Ho buttato giù questo programma settimanale:

Vorrei fare solo due volte a settimana stacco e squat anche perchè in generale vorrei fare sessioni abbastanza brevi.
Ho provato ad adattare ai miei gusti/necessità il precedente programma di allenamento.

Stacco, Squat, Panca (stretta compresa) e Military sono 5x5, le trazioni al momento Nx2, gli Inverted Row Nx5, i Curl direi 5x6 e gli Addominali 3x15 "alti" + 3x15 "bassi".
L'aumento è di 2.5 kg se l'esecuzione lo permette.

L'idea di fondo è sfruttare l'estate per fare massa abbastanza pulita e contemporaneamente fare una sorta di preparazione fisica per riniziare Brazilian Jiu Jitsu in settembre (in particolare intendo fare stretching dinamico più o meno tutte le mattine e migliorare la forza della presa).

A questo link trovate una mia discussione simile di un paio di anni fa:
http://www.fituncensored.com/forums/...lenamento.html

Come vi sembra il quadro generale e i workout?
Grazie a chiunque avrà la pazienza di leggermi e consigliarmi ancora una volta.