Consigli allenamento

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Squat e stacco continua a farli con la stessa modalità, la panca prova a farla così:
adesso stai facendo 5x5x56kg, ad ogni sessione progressione aumenti di 1 kg se puoi se no aumenti di 2 kg, fino a quando non fallisci l' ultima serie (ovvero fino a quando non riesci a fare tutte e 5 le ripetizioni dell ultima serie): nel successivo allenemanto progressione con lo stesso carico con cui hai fallito il 5x5 fai un 6x4, e ache quì vai avanti a aumentare il carico fino a quando non fallisci, così via con un 7x3, un 8x2 e un 9x1.