FitUncensored Forum - allenarsi con l'ernia

Buongiorno a tutti ragazzi, sono qui per parlarvi di un mio problema sugli allenamenti. Purtroppo l'anno scorso mentre stavo facendo lo squat ho avuto la sbadataggine di inarcare la schiena mentre stavo facendo l'accosciata con 110 kg sopra le spalle ed ecco subito che ho sentito un piccotto incandescente tra le vertebre, con annesso dolore, tanto che 3 minuti dopo nemmeno riuscivo più a piegarmi in avanti. Avevo avuto lombalgie nei mesi precedenti ed erano tutte passate in breve tempo, dico anche questa passerà ma non passando mi sono fatto una RM ed ecco una protrusione/ernietta l5-s1, bella lì carina. Procedo allora svolgendo le classiche cure manipolatorie-osteopatiche posturali ecc (pur continuando ad allenarmi) ed ecco che il dolore passa ma non scompare del tutto, rimane sempre un dolore localizzato a livello dell'articolazione sacro-iliaca. Per curiosità mi sono fatto un'altra RM (sono tecnico di radiologia) sperando che in qualche modo fosse "rientrata" ed ecco che vedo che lo lo spazio tra l5 ed s1 si è ridotto, l'ernia si sta via via disidratando ma si è deformata. A me continua a fare male soprattutto l'articolazione sacro iliaca, senza alcun dolore alle gambe, non vorrei che l'ernia non c'entrasse niente e si fossero solo infiammati i legamenti sacro iliaci e si trattasse di una sacroileite.
Tra di voi ci sono persone che soffrono d'ernia e continuano ad allenarsi ?
Non penso che nel mondo del culturismo e del powerlifting ci siano soggetti senza ernie o patologie alla colonna dopo anni ed anni di sollevamenti, anche se è più che altro una questione di soggettività. Anche Louie Simmons aveva un ernia eppure ha 60 anni e squatta ancora.
Una volta disidratata completamente secondo voi potrei tornare a fare squat o comunque rischierei in qualsiasi caso?
Altrimenti quali esercizi sono da evitare secondo voi ?