Fare Massa dopo un ciclo di Forza

[Afellay]

Originariamente inviato da Marco788

per arrivare a 40cm contratto, cioè + 6cm nel braccio destro, occorre aumentare anche il massimale della panca? (adesso il mio è di 100kg) oppure pompare di più sui monoarticolari, su rematori e su trazioni?

Devi aumentare i massimali di tutti gli esercizi della parte superiore del corpo..Quindi panca, trazioni, rematori,dip,military, ecc...
E in più devi andarci anche di monoarticolari..
Comunque perché questa fissa per le braccia?dalle misure che hai detto sembri proporzionato, più che altro mi sembri molto esile..quindi ti consiglierei di aumentare la massa di tutto il corpo

[Marco788]

Originariamente inviato da Afellay

Devi aumentare i massimali di tutti gli esercizi della parte superiore del corpo..Quindi panca, trazioni, rematori,dip,military, ecc...
E in più devi andarci anche di monoarticolari..
Comunque perché questa fissa per le braccia?dalle misure che hai detto sembri proporzionato, più che altro mi sembri molto esile..quindi ti consiglierei di aumentare la massa di tutto il corpo

in che senso esile? il mio polso è 17cm quindi sulla costituzione ci posso fare poco o niente!!! è che devo mettere massa! sui fondamentali che schemi potrei seguire classici 5x5?

[Afellay]

Originariamente inviato da Marco788

in che senso esile? il mio polso è 17cm quindi sulla costituzione ci posso fare poco o niente!!! è che devo mettere massa! sui fondamentali che schemi potrei seguire classici 5x5?

Si appunto intendevo per quanto riguarda la massa.
5x5 per i fondamentali va bene, fatti 2 volte a settimana. Posta la scheda..