5/3/1 di Jim Wendler

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Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

ho fatto il 5/3/1 (nella variante BBB) per quasi nove mesi (puoi cercare nel mio diario, a partire da gennaio 2012). Penso tu possa fare progressi piu' veloci con altri programmi. Il 5/3/1 lo terrei per una fase successiva, quando sei tornato almeno ai tuoi massimali di prima con sicurezza.

Buona serata.

grazie della risposta!
hai consigli su che programma potrei fare in alternativa? mi piace fare i fondamentali ma anche lavorare con complementari a medio/alte reps
visto che l'hai fatto cambieresti qualcosa del 5/3/1? massa ne hai guadagnata?
dopo vado a dare un occhiata al tuo diario