Dopo Mav, Ladder, Iper. Funz. CROSS FIT?
 

Buongiorno,

i miei dati;
-età 22 anni
-185 x 78kg
-uomo

dopo vari anni di allenamento discontinuo, quest'anno ho deciso di dare il 100%.

Sono passato da 70kg a 77-78kg allenandomi da Settembre.

Ho fatto 75-50-MAV-VOBO, LADDER 9 sett, e sto finendo l'ipertrofia funzionale a 4 sedute settimanali.

Sui massimali ho ottenuto questi risultati;
Bench 65>>>100
Squat 87>>>130
Stacco 100>>>140

Ho sempre corso la domenica, faccio interval-training, non ho messo molto più grasso di quello che avevo inizialmente, ma mi è rimasto il grasso localizzato sull'addome, sono veramente ridicolo, sono magro sopra e nelle gambe ma con questa fascia di grasso sull'addome.

Da Marzo, col finire dell'ipertrofia vorrei iniziare a riguardarmi.

Attualmente sono in ipercalorica a circa 3000kcal.

Visto che volevo attuare questo allenamento per circa 2 mesi e mezzo. Pensavo questo; inizialmente ridurre leggermente le kcal, un 2-300 max, continuare ad allenarmi pesantemente ma facendo allenamento funzionale, cross fit, quindi consumando molto di più.
Pensavo di fare due sedute con un personal di cross fit, e una con i tre fondamentali, panca squat stacco, in questo giorno alzo le kcal leggermente, e cerco di mantenere forza.
In più oltre alla domenica di intervaltraining, pensavo di correre altre due volte, la mattina a stomaco vuoto con bcaa a ritmo molto lento per 30-40min.

Se dopo un mese non ho ottenuto risultati tangibili riduco ancora i carbo e alzo i grassi.

Che ne pensate?

Mi asciugherò?

Non posso mettermi in ipocalorica, a ora che sto leggermente meglio fisicamente non posso riperdere quei pochi muscoli che ho.


Da Giugno poi mi piacerebbe rifare un ibrido-forza massa e luglio fare del bodybuilding puro con periodi di iper seguiti da periodi di ipo, per arrivare più pulito possibile ad agosto.

Grazie.