| PO-OL |
18-12-2012 11:52 PM |
Io sarei meno drastico di Doc e Libo.
A parte che quelli hanno una bf molto bassa, probabilmente al 10% o meno, quindi già bisognerebbe quanto meno arrivarci ad essere così tirati con un alimentazione perfetta o quasi.
Poi, una volta così tirati, può essere che con gli esercizi ginnici si arrivi ad avere un bel fisico ma non di certo allenandosi a casa con due sedie prese a prestito dalla cucina o andando qualche volta d'estate al parco a fare le trazioni.
Quanto meno devi fare trazioni, anelli, parallele e via dicendo con multifrequenza settimanale.
E' chiaro che se pensi di seguire la routine proposta dal video e diventare come loro in 2 mesi sei completamente fuori strada, però non c'è solo il bilanciere come strada per ottenere un buon fisico (che non vuol dire enorme).
Ad esempio non mi dite che questo ha un brutto fisico
Quote:
Come è strutturato il tuo programma di preparazione? Mi spiego, ritengo sia articolato su obiettivi di breve, medio e lungo periodo specifici della tua specialità (anelli). E contenga delle sessioni di allenamento dedicate anche alle altre specialità. Com'è suddiviso il programma su base settimanale? Quante volte a settimana ti alleni?
MM: Le sedute settimanali di allenamento sono 10. Una sessione dura circa 3 ore. Agli anelli lavoro più o meno 30 minuti al mattino e 45 il pomeriggio! Ogni giorno mi alleno su tutti e sei gli attrezzi, ovviamente a certi dedico meno tempo. La nostra preparazione è abbastanza complessa. Ad esempio per preparare un mondiale cominciamo 3 mesi prima con un carico di lavoro intenso per almeno 2 mesi. Man mano che ci si avvicina alla gara caliamo la quantità migliorando la qualità! Tanto per intenderci, nella prima fase tanto lavoro senza guardare la qualità e nella seconda fase poco ma fatto bene, come se fosse una gara e quindi lavorando di più sulla psicologia dell'atleta.
Tutto a corpo libero o utilizzi anche sovraccarichi esterni?
MM: Assolutamente tutto a carico naturale!
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