esercizi calistenici
ciao ragazzi qualcuno di voi ha mai provato ad allenarsi senza pesi ma solo con esercizi calistenici? vi faccio vedere delle routine che ho trovato su youtube di due fratelli che fanno delle cose pazzesche alla barra
5 Intense Workout Routines! - Bar Brothers - YouTube |
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Questi non sono diventati così solo con i calistenici...
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sicuro anche con una dieta ad hoc.. dicono di non prendere integratorie che è tutto natural
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dicono balle.
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Io sarei meno drastico di Doc e Libo.
A parte che quelli hanno una bf molto bassa, probabilmente al 10% o meno, quindi già bisognerebbe quanto meno arrivarci ad essere così tirati con un alimentazione perfetta o quasi. Poi, una volta così tirati, può essere che con gli esercizi ginnici si arrivi ad avere un bel fisico ma non di certo allenandosi a casa con due sedie prese a prestito dalla cucina o andando qualche volta d'estate al parco a fare le trazioni. Quanto meno devi fare trazioni, anelli, parallele e via dicendo con multifrequenza settimanale. E' chiaro che se pensi di seguire la routine proposta dal video e diventare come loro in 2 mesi sei completamente fuori strada, però non c'è solo il bilanciere come strada per ottenere un buon fisico (che non vuol dire enorme). Ad esempio non mi dite che questo ha un brutto fisico Quote:
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I benefici sono tantissimi e quoto il post di PO-OL però bisogna dedicarci davvero tanto tanto tempo e imparare esercizi come muscle up front e back lever planche...tutte cose non molto facili
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ho visto parzialmente il primo video, e direi di si, allenandoti cosi in fondo ti alleni meglio del 95% dei frequentatori delle palestre...
fisico raggiungibile, bf bassa che fa sembrare più grossi, con 5kg di grasso in più sembrerebbero secchi... |
https://www.youtube.com/watch?v=4S_r...e_gdata_player
Da prendere con le pinze l atleta, però abbastanza impressionante |
perchè da prendere con le pinze?
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In generale comunque con un allenamento a corpo libero come quello dei video postati, è possibile ottenere un buon fisico a patto di allenarsi tanto e spesso, poi ovviamente l'alimentazione fa la sua parte. Io da quando faccio arrampicata sportiva mi alleno pochissimo con i pesi, ma molto a corpo libero: piegamenti e trazioni sono il mio pane quotidiano, poi qualche esercizio per il core, le braccia e poco altro (purtroppo le gambe non riesco ad allenarle), e i risultati sono simili a quelli dei video. |
I risultati del fisico o i risultati delle cose che fai? :D
Perchè non aggiungi un po' di pistol o di squat jump per bilanciare il lower? Scherzi a parte intendevo proprio quello, è il video pubblicitario di una marca di integratori, quindi prendi quel personaggio con le pinze. Però fa indubbiamente cose di tutto rispetto. |
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lun merc e ven faccio 50 min di piscina ( piu o meno 1.5km ogni volta che vado).. ma nn so come regolarmi con l alimentazione |
ma adesso annibal è diventato testimonial anche per una marca di integratori?
va a finire che gli fanno il parco giochi solo per lui ... sono strani questi parcogiochi ... non c'è un castello, uno scivolo, una casetta per babini, un dondolo, una altalena ... boh :D |
ma non sono parcogiochi:D sono proprio apposta per fare allenamenti all'aperto e gratis.. in america ci sono e anche in russia.. qualcosa anche in europa..
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il parcogiochi è nostro yeah ahahah non sarebbe male qualcosa anche per gli adulti in effetti ... solo che qui in italia chissà come diventerebbe |
Come si chiamano?
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cmq sarebbe assolutamente fiero, qui in liguria in certi posti vicino al mare ci sono dei parchetti con sbarre per trazioni, pache per addominali ecc... è una cosa assolutamente valida che dovrebbero costruire un pò ovunque ricordo che in russia nei quartieri popolari ce ne sono un sacco!:D |
anche a napoli ci sono (nei pressi dello zoo) ma sono parchi dove ci puoi trovare h24 tossici e rapinatori... Peccato sarebbe veramente il top potersi allenare liberamente in certi posti specialmente la mattina dopo una corsetta :(
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Noi abbiamo il velodromo con tanto di roccia per arrampicata, sbarre, parallele... Grosseto è avanti! :D
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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