E io cos'ho scritto scusa? :) ;)

dipende dal tipo di allenamento che fa uno
in 60 minuti si puo' fare benissimo un allenamento completo, certo poi se vuoi curare meglio di addominali e fare anche cardio ti serve di più.
ma anche un allenamento di forza con molte serie e recuperi abbastanza lunghi tra una serie e l' altra ti porta via molto tempo.

per quello che riguarda la fatica ci sono esercizi come lo squat e lo stacco che sono più duri e possono dare transfert negativi tipo stanchezza, giramenti di test ad alcuni ecc.
provate a fare in super serie panca e dorso e provate a fare squat e panca, vedrete che con lo squat di mezzo vi verra il fiatone.

comunque si ci si puo' allenare per più di 2 ore poi alla tua età (17 anni) hai un recupero ottimo.

se pensi poi che in tanti sport agonistici l' allenamento giornaliero supera di molto le 2 ore ...

sorry avevo letto male ;)

peace

Quindi una cosa del genere come la vedete?

Lun-Giov:

Squat 8x5
Panca 8x5
Trazioni 5x5
Curl: 4x6

Mart-Ven:
Military: 8x5
Rematore: 5x5-6
Dip: 5x5-6
Alzate lat: 3x10

A fare un allenamento del genere non ci metti di certo 2 ore...penso che 1 ora massimo 1 ora e mezza basti e avanzi...
L'allenamento può andare, lo splittaggio abab è uno dei miei preferiti...però inserirei qualcos'altro, i tricipiti e l'addome non li alleni?inoltre metterei qualcos'altro per il dorso e per le gambe.
Per le alzate laterali alzerei le ripetizioni, penso che che i deltoidi rispondano bene a ripetizioni molto alte (15/12 ma anche 20...).
Inoltre sposterei le trazioni nel wo2 e le farei come primo esercizio, il rematore invece nel wo1.

E chi non ci riesce?