Cominciare con un nuovo programma/nuovo sport
 

Ciao a tutti,

L'obiettivo che mi sono posto quest'anno è quello di cercare di definirmi. Eliminare quella cosiddetta pancetta, magari anche servendomi di qualche "aiutino" (legale eh ;) ). Mi presento meglio:

Ho 24 anni, sono alto 1.80 e peso sui 73 Kg. Massa muscolare nella media, concentrata per lo più sulle spalle e sul petto. Purtroppo però ho sempre avuto il difetto di avere la "pancetta", pure quando ero arrivato qualche anno fa a pesare 65 kg .

L'obiettivo è quindi la definizione: non mi piacciono i fisici grossi, i muscoli, la massa insomma. La strategia che mi ero posto è:

1. Nuoto: 2 volte a settimana (con maestro)
2. 2 giorni alla settimana: fare un sport aerobico (avevo inizialmente pensato con danza, per migliorare i miei difetti di "goffezza" e per migliorare un po' la leggiadria nei movimenti :D ma devo dire che l'idea nn mi stuzzica
3. Prendere qualche integrazione: thè verde per antiox. E poi magari termogenico per caffeina e acetil-L-carnitina per "bruciare" ulteriormente i grassi

Che ne dite?

Ecco la domanda che viene spontanea è: che sport "scegliere"? NON LO SO. Nella mia vita non sono mai stato un gran sportivo (nel senso che ho provato calcio-6 anni, ma da portiere, nuoto, palestra--->gli ultimi 3 anni,ma sono stato molto molto incostante, tennis). Ma volevo provare qualcosa di nuovo, di strano. Cioè anche attività aerobica proverei, ma sarei l'unico uomo immagino :D Oppure, qualche arte marziale, ma... a 24 anni non so manco tirare un pugno. Boxe? Qualche consiglio? :)

Ah PS: la mia alimentazione è ok. Insalata tutte le sere (con tonno o mozzarella) o carne. Pranzo, boh: variabile. Comunque limito pasta. Però pecco nei carboidrati. Purtroppo sono goloso di pane, latte e latticini e cereali. Da aggiungere anche gluco-bloccanti all'integrazione?

Arrampicata sportiva? Magari in una bella palestra dove si fa anche bouldering ;)

Ma sai anche quella era nei miei piani... L'avevo provata qualche anno fa e non mi dispiaceva :) Più che altro gran soddisfazione quando arrivavo in cima ;) Però... soffro leggermente le vertigini!

Ecco il particolare da aggiungere però è che: a febbraio dovrei esser via per 6 mesi (causa studio) a Cracovia. Quindi, va beh la piscina la posso trovare anche là, ma bisogna vedere gli altri sport...

Nei paesi dell'est l'arrampicata va forse anche più che da noi, quindi non mi meraviglierei se ci fossero più palestre di arrampicata che non piscine :D
Se soffri solo leggermente di vertigini non mi preoccuperei eccessivamente, tanto più se ti "butti" sul boulder (che in palestra si pratica senza corda, tanto non si sale molto in alto).

Ma per curiosità boulder sarebbe? :)

Inutile parlare di integratori se la dieta è "boh". La corsa va benissimo come sport aerobico.

Beh "boh" intendo: variabile. A volte pollo (ricette come al curry, alle mandorle, ieri ad esempio con peperoni e patate). Poi altre volte hamburger di pollo/tacchino. Poi creme. In inverno gran passati di verdura. Cioè vedo comunque di assumere carboidrati a colazione, misto proteine carboidrati a pranzo e limitare consumo di carboidrati alla sera!

Chiaramente il sollevamento pesi. E va benissimo anche per la trasferta in Polonia, dove c'e' una grande tradizione in proposito.

Beh sarò un po' ignorante in materia, ma mi pare che il sollevamento pesi punti un po' troppo alla massa e poco alla definizione...?

Boulder Final Men - Rock Master 2010 - YouTube

E' un campionato, quindi parliamo di atleti professionisti e di pareti decisamente più difficili e alte, però se riduci il tutto a piccole palestre hai un'idea di cosa si faccia ;)

Mettere massa non è così facile e l'allenamento con i pesi, con l'aiuto di un piano alimentare adeguato, ti permette di migliorare il rapporto massa magra/massa grassa, con la conseguenza di un aumento del metabolismo e del consumo calorico generale a riposo.

Ma nel video... quando si cade ... sotto cosa ci sono? Gli spini? :D

Spini?? Non so che siano, ma ci sono i materassi :D