Scheda massa 2 volte/settimana

[Joe0]

Grazie... Nessun altro ha qualche consiglio?
Non credevo che togliere squat e (forse) stacchi fosse così grave.. Ci sono pur sempre panca, rematori (o pulley), trazioni di 2 tipi, e poi magari anche qualche esercizio complementare da aggiungere ai fondamentali, no?

[PO-OL]

Originariamente inviato da Joe0

Grazie... Nessun altro ha qualche consiglio?
Non credevo che togliere squat e (forse) stacchi fosse così grave.. Ci sono pur sempre panca, rematori (o pulley), trazioni di 2 tipi, e poi magari anche qualche esercizio complementare da aggiungere ai fondamentali, no?

Gli esercizi che fanno diventare grossi sono 3, stacco squat e panca.

[orange]

Originariamente inviato da PO-OL

Gli esercizi che fanno diventare grossi sono 3, stacco squat e panca.

Quella è una mezza verità

Perchè è verissimo che quelli sono gli esercizi base, o almeno dovrebbero.

Però sappiamo anche che nel mondo delle palestre due di quelli sono considerati peste, il terzo invece (quale sarà?) viene fatto senza troppa cura.

Tuttavia quelle poche persone che si impegnano e si fanno il mazzo, quindi prendono seriamente la palestra e non ci vanno solo per cuccare, chiaccherare e far vedere la canotta nuova, riescono a fare delle buone masse anche allenandosi con macchine, cavi ecc.

Detto questo non dico che il risultato sia lo stesso, però non è che che senza i 3 BIG (che se si chiamano così c'è un motivo) si è destinati al girone dei secchi.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Tuttavia quelle poche persone che si impegnano e si fanno il mazzo, quindi prendono seriamente la palestra e non ci vanno solo per cuccare, chiaccherare e far vedere la canotta nuova, riescono a fare delle buone masse anche allenandosi con macchine, cavi ecc.

Certo.

Ma manca l'altra parte del confronto: che masse e che livelli di forza raggiungerebbero le stesse persone se si applicassero allo stesso modo ai 3 BIG ? Ed in quanto tempo ?


Buona giornata.

[PO-OL]

Beh poi ci sono anche i cosiddetti piccioni da palestra

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Certo.

Ma manca l'altra parte del confronto: che masse e che livelli di forza raggiungerebbero le stesse persone se si applicassero allo stesso modo ai 3 BIG ? Ed in quanto tempo ?


Buona giornata.

Vero, difatti il mio messaggio era "farcito" di cenni più o meno espliciti sulla superiorità di un allenamento con i 3 BIG

Tuttavia se uno mira solo ad un risultato estetico senza finalità di forza può benissimo raggiungere i suoi obiettivi.
Difatti se si parla di estetica ci sono canoni soggettivi e risultati che vengono ritenuti accettabili a seconda del proprio ideale.

Quindi dipende molto da cosa intende per "mettere massa", se vuol dire ottenere un fisico sopra la media si può tranquillamente fare.
Se mira a qualcosa di più il discorso cambia, ma viste le premesse credo che la decisione l'abbia già presa, a prescindere dalla finalità.