Frankie Edgar Circuit Training

[pasto23]

qualche giorno fa mi sono imbattuto in questa immagine:
Gaspari Nutrition - Error (spero non ci siano infrazioni per il link)

mi interessava capire alcuni esercizi:
-one arm press sarebbero le spinte per i deltoidi un braccio per volta?
-ladder run 1 full rotations non ho capito cosa voglia dire
-ball twist (legs on ball, sweep each leg under body) tanto meno

spero voi abbiate la soluzione
grazie

[pasto23]

XXXXXXXXXXX
scusate

[Doc]

Direi che, visto il regolamento (che hai sottoscritto al momento della tua registrazione al forum):

Postilla 1 13-10-2005:
In base a nuovi accadimenti e per evitare lo spam, i post molesti, i flames, è stato deciso di vietare la pubblicazione di link diretti ed indiretti, nonchè riferimenti, loghi, nomi, indirizzi e tutto ciò che possa identificare o richiamare ecommerce italiani ed esteri che trattino d'integrazione e alimenti naturali/bio, attrezzature e abbigliamento sportivo, software, libri e riviste a carattere sportivo

tu abbia contravvenuto al regolamento. (se non l' hai letto leggilo, non basta scrivere "spero non ci siano infrazioni")

[pasto23]

Non so come condividere le immagini da ipad... Come posso fare ad inserirla allora?

[killbill]

su yt trovi i video forse prova a darci uno sguardo

[pasto23]

più che altro non capisco cosa sia un full rotations riferito alla corsa sulla scaletta!