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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#3)
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Rookie
Messaggi: 2
Data registrazione: May 2012
Età: 52
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26-07-2012, 09:22 AM
Ciao, innanzitutto io mi affiderei a un nutrizionista o ad un dietologo prima di iniziare un allenamento....Visto che l ìobiettivo è aumentare di peso la dieta è fondamentale...magari ancora prima farei un calcolo della massa grassa e magra e prenderei le misure delle varie parti del corpo cosi' puoi farti un idea mese per mese sui risultati ottenuti...la scheda non mi sembra malvagia ...dopo un po io sostituirei la lat machine con le trazioni, ma prima rafforza la schiena o fatti seguire da qualcuno per le trazioni...ti consiglerei qualche esercizio per i lombari e non dimenticare di fare streching a fine seduta |
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