Prima scheda allenamento

[Matt_820]

Originariamente inviato da PO-OL

No, l'acido lattico pare che si riassorbisca nel giro di pochi minuti.

I dolori di cui parli sono forse questi
Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata - Wikipedia

e più in generale i microtraumi che i tuoi muscoli subiscono attraverso l'allenamento.

Non ho letto tutto per mancanza di tempo, ma dalla prima parte mi pare proprio che sia questo...
Ad ogni modo, mi pare di capire che tutti abbiamo questi dolori dopo l'allenamento...quindi non dovrei preoccuparmi quando accade...no?

[PO-OL]

Non preoccuparti.
Poi col tempo sono sempre meno intensi.
Chiaramente per allenarti devi sentirti vagamente in forma, se non è così prenditi altro tempo per recuperare.

[Matt_820]

Originariamente inviato da PO-OL

Non preoccuparti.
Poi col tempo sono sempre meno intensi.
Chiaramente per allenarti devi sentirti vagamente in forma, se non è così prenditi altro tempo per recuperare.

Beh, quello è chiaro.
Finche sento quei dolori non mi alleno quasi mai. E se lo faccio, li sento proprio minimamente...

[Matt_820]

Raggazzi, chi mi dice uno dei migliori esercizi che si possono fare per allenare i tricipiti??
Sento che sono i miei punti deboli...