Periodizzazione e riposo del muscolo

Sammy.Stifler · **Periodizzazione e riposo del muscolo -** 07-07-2012, 12:27 PM

Ciao.
Apro questo 3D per facilitare e aiutare principianti come me .
( nonostante i miei 19 mesi di frequenza in palestra

)
Quello che vorrei sapere è come si crea una scheda
non tanto per gli esercizi ma per tempo di riposo per ogni muscolo.
E' risaputo che per ogni muscolo bisognerebbe tenerlo a riposo per qualche tempo da 24 ore a max 7 giorni.

Se non erro il tricipite è il muscolo che fà fatica a riposare e quindi lo si allena una volta alla settimana giusto?

mentre per gli altri :

PETTO:48 ore

SPALLE:48 ore

GAMBE:48 ore

BICIPITE: 72 ore

DORSALE:48 ore

naturalmente sono ignorante nella materia
vorrei sapere i vostri pareri

thank

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Sammy.Stifler All the Truth Member Messaggi: 762 Data registrazione: Sep 2011 Località: L' ondra Età: 35	Periodizzazione e riposo del muscolo - 07-07-2012, 12:27 PM Periodizzazione e riposo del muscolo Ciao. Apro questo 3D per facilitare e aiutare principianti come me . ( nonostante i miei 19 mesi di frequenza in palestra ) Quello che vorrei sapere è come si crea una scheda non tanto per gli esercizi ma per tempo di riposo per ogni muscolo. E' risaputo che per ogni muscolo bisognerebbe tenerlo a riposo per qualche tempo da 24 ore a max 7 giorni. Se non erro il tricipite è il muscolo che fà fatica a riposare e quindi lo si allena una volta alla settimana giusto? mentre per gli altri : PETTO:48 ore SPALLE:48 ore GAMBE:48 ore BICIPITE: 72 ore DORSALE:48 ore naturalmente sono ignorante nella materia vorrei sapere i vostri pareri thank