Dopo un Korte ci mettiamo un GVT?

[LiborioAsahi]

Ma il gvt "originale" l'ho già fatto (e di originale, da quel che ho capito ha ben poco, dato che cronologicamente questo dovrebbe essere il primo). Mi stanno venendo dei dubbi. Potrei stravolgerlo sto GVT .

Meglio se ci rifletto, che se agisco d'impulso non ne resta più nulla.

[spike]

Libo ma quali sono i tuoi carichi? perché un gvt nella mia esperienza funziona inequivocabilmente(ed è utile) se sei ad un certo livello. Per contro ho visto un sacco di tempo sprecato...sì un pelo più di massa (?) un sacco di stress accumulato, diverse settimane andate in cui potevi fare altro.

[LiborioAsahi]

in sicurezza, senza sporcare tecnica etc ho sui:
125 di squat
100 di panca (qui non ho margine a differenza che nelle altre)
145 di stacco

senza cintura e senza azzardi (ho paura di rimanere incriccato, quindi preferisco sottostimare i massimali che dover fermarmi un mese per qualche magagna).

[spike]

quello che ho scritto è perché immaginavo delle cifre simili...anzi pensavo un po' di più

[LiborioAsahi]

ma infatti saranno un po di più, panca esclusa.
Secondo me conta molto se il massimale è tecnico o me
no. Un sacco di tempo fa, tirando di stupidità 160 li staccai senza problemi ad esempio. Però schiena non compatta spalle non lockate etc.
Quindi a prescindere dai 5-10 kg in più che potrei avere, la reputi una scelta mediocre...ammetto che era per cambiare, il korte (soprattutto la seconda fase mi pare) mi sembra di fare poco. Guarderò qualcosa di meno estremo.

[spike]

Insegna al tuo corpo come sollevare d più, che sia estremo o no non fa differenza ma "insegna"

[Doc]

Liborio se sei interessato all' ipertrofia hai già letto questo? :

IPERTROFIA FUNZIONALE 2012 – SCHEMA PRATICO – di Ado Gruzza | Accademia Italiana della Forza

[greatescape]

io metterei anche un giorno allenamento a corpo libero, certo se fai la scheda proposta non puoi
o altrimenti potresti fare delle prove extra con delle trazioni, push up normali e in verticale