Stretching: quanti e quali esercizi fate?

[carlo88]

Originariamente inviato da spike

ho detto un ora ma forse (e dico forse) 30 minuti vanno bene lo stesso, ma non di meno.
Già fare stretching di qualche tipo è una buona cosa, si tende sempre a farne meno di quello che si dovrebbe: non credo comunque molto ai protocolli da te citati, non ho mai visto miglioramenti in chi li praticava anche assiduamente.

che tipo di stretching consigli te spike??