Olympic squat

[sOmOja]

aggiungo un'ultima cosa riguardo gli altri squat:

--> lo squat WPO non mi interessa per diversi motivi
- uno tra tutti: in italia NESSUNO può allenarsi con l'easy lift, e questo fa una differenza enorme
- in IPF lo squat deve essere sotto il parallelo
- in WPO è concesso l'utilizzo di corpetti doppio strato (e fasce da 2.5 metri!) che modificano sensibilmente la dinamica dell'alzata

ad ogni modo nei video "americani" vedo molti squat wide stance ma il bilancere è posizionato in alto e il tronco è piuttosto verticale.
non fraintendiamo quindi il concetto di sitting back

--> lo squat da pesista (termine improprio dal momento che la pesistica non prevede competizioni di squat, l'unico squat da gara è quello del powerlifting)
se vogliamo ha una peculiarità: la profondità
ma non si tratta solo di andare "a fondo", spesso gli atleti rimbalzano sui polpacci, non tutti, ma sicuramente è una caratteristica diffusa.

questo sarà utilissimo se si cerca un transfer nei sollevamenti Olimpici ma ai fini della crescita muscolare è sconsigliabile (si riduce la tensione sui quadricipiti, scaricandola sui legamenti)
inoltre lo stress articolare diventa notevole (sembra che gli olimpici con anni di carriera abbiano una lassità legamentosa al ginocchio).
non dico che sia il demonio, ma semplicemente non è il tipo di squat a cui faccio riferimento io da powerlifter e non lo consiglierei neanche a chi volesse usare lo squat a fini ipertrofici.

[Doc]

Mi intrufolo per ringraziare Somoja per la bellissima disamina sui vari tipi di squat.

[carlo88]

Originariamente inviato da Doc

Mi intrufolo per ringraziare Somoja per la bellissima disamina sui vari tipi di squat.

si veramente, pure ci tenevo a ringraziarti tantissimo Somoja mi hai chiarito un sacco di cose!!

[sOmOja]

ragazzi è un piacere davvero