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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Banned
Messaggi: 300
Data registrazione: Dec 2011
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aiuto modifiche allenamento -
20-12-2011, 07:35 PM
aiuto modifiche allenamentoallora 1.65 per 65 kg maximali circa 110 /105 stacchi e squat panca 80 82 sto facendo squat mav 5 da 70 a 90 3x3 panca 5 da 58 a 68 3x3 complementari spinte su piana e iclinata 5x8/10 e 4x6 li alterno leg curl 5x8/10 panca stretta 4x6 parallele 5x8 push down 5x8/10 Schiena spalle bicipiti stesso schema del mav per stacchi e lento lat machine 3x8 trazioni 3x4 rematore 3x6 rematore 3x8/10 spalle tirate al mento / alz laterali alterno ogni seduta 3x8/10 faccio ABABABAB sempre |
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