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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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Ripresa Allenamento - HST -
14-11-2011, 10:00 AM
Ripresa Allenamento - HSTConsiderato che mi sono stufato di stare in panciolle , voglio riprendere ad allenarmi , ed ho abbozzato uno schema HST , ma soltanto per squat ( o box , tanto cambia poco) panca e stacco . Quali e quanti complementari devo inserire ? Avevo pensato a qualcosa del genere : Spinte manubri seduto French press con bomber Curl con Ez Crunch su swiss ball e/o con palla medica aumentando 1-2 kg a seduta Pareri,suggerimenti , cazziate ?  Grazie  Allego in PDF , lo schema base |
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