Più che altro da natural scendendo troppo di bf si comincia a perdere massa magra..e quindi il risultato finale è che si diventa troppo secchi.
Ovviamente a meno di genetiche favorevolissime..

Proseguendo con la lettura del libro, ho dato una sbirciata alla parte dell'allenamento: propone "il programma" ovvero un ciclo di 12 mesi con indicati esercizi e progressione carichi.
Quello che mi ha un po' colto di sorpresa è che per quasi tutti i mesi consiglia soltanto DUE allenamenti a settimana.

Ho quasi finito l'ultimo libro di McRobert, e vorrei capire in cosa si può ritenere sorpassato. Ho letto anche l'articolo di Ironpaolo dove spiega che McRobert prevede solo la linea retta per arrivare da A e B, ovvero progressione del carico punto.
Io non ho letto i libri precedenti (a parte 50 pagine prolisse di Oltre Brawn) ma in questo lo vedo molto aperto: adattare gli esercizi alle proprie condizioni fisiche, consigli su come sostituire squat e stacco, microcarichi, giocare con le serie/ripetizioni quando non riesce a progredire il carico, quindi tutt'altro che A-B in linea retta.
La sola attenzione maniacale dev'essere tenuta per la tecnica, tutto il resto è variabile

una progressione lineare non si può sostenere perpetuamente , quindi bisogna fare dei cicli , o usare altre progressioni .

Ma infatti nel suo programma di 12 mesi non usa una progressione lineare, ma cicli di forza, consolidamento, allenamento più o meno duro durante i vari mesi, per quello vorrei capire esattamente in cosa è superato, parlando sempre dell'ultimo libro, non dei precedenti

ma invece di fare tutta sta tiritera, ti allenassi seguendo i suoi dettami , non sarebbe meglio , per te intendo... e di riflesso anche per noi :rolleyes:

Piantala di farmi ridere con i tuoi interventi sensati.

Di MC Robert condivido molti concetti, come la differenza tra allenamento natural e quello del dopato, l'utilizzo principalmente di esercizi multiarticolari, le progressioni per aumentare i carichi..ecc..
L'unica cosa che non condivido è la bassa frequenza di allenamento e l'utilizzo di un volume troppo ridotto. Cioè io con allenamenti del genere ci metterei uno o massimo due giorni per recuperare.

Questo è un forum in cui si discute principalmente di allenamento. Se qualcuno afferma che X è migliore di Y, io da esterno e nuovo a questa disciplina voglio semplicemente capire perché. A me non viene in tasca nulla seguire uno o l'altro, ma sapere perché faccio una cosa rispetto ad un'altra si.

Si certo, capire va bene, la curiosita'e' importante, la sete di sapere va saziata e piripim piripero.
Ma dopo tutta questa indigestione di conoscenza, rimane il fatto che la cosa piu' importante e fondamentale (specie per i principianti) e' sollevare ghisa un tot di volte a settimana, ogni settimana, con costanza e regolarita'.

A little less conversation, a little more action, please.

Elvis vs JXL - A Little Less Conversation ft. Elvis Presley - YouTube

Ma che si discuta è ovvio , ma tu vuoi discutere sul nulla, se non lo provi come fai a dire è valido o non è valido , o se preferisci.... se non inizi non potrai mai arrivare .
Inoltre quello che potrebbe essere valido per me , per te potrebbe essere deleterio e viceversa....

PS
Principe....non me ne volere :D

Eh...con Elvis non si discute:D