FitUncensored Forum - Fame pazzesca dopo il frullato post wk

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Originariamente inviato da Devilman (Scrivi 307517)

Buon consiglio usare caseine, io addirittura ti direi di fare 100% caseine, sono leggende le 7/8 ore di assimilazione, se l'organismo è in deficit accelera tantissimo questo processo.

Il carbo tienili così se proprio non puoi usarli solidi.

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Originariamente inviato da ??sOmOja?? (Scrivi 307510)

ciao
come ti hanno consigliato, il postworkout solido potrebbe risolvere il problema
viste però le tue necessità direi che dovresti trovare una soluzione differente

potresti sostituire o addizionare alle maltodestrine un'altro carboidrato ad assorbimento più lento (vendono preparati con catena più lunga) e potresti aumentare l'apporto proteico magari aggiungendo una fonte di caseine (60% whey 40% caseina)
credo che così facendo dovresti arginare il problema

Mi avete consigliato praticamente la stessa cosa quindi vi rispondo insieme :D
Questa cosa delle caseine non mi giunge nuova, c'è stato un periodo dove avevo pensato di sostituirle totalmente alle whey che assumo solo a colazione e post wk dato che negli altri momenti riesco sempre a fare un pasto solido....
Oppure una proteina da più fonti che costa anche meno delle 100% caseine e svolge più o meno lo stesso "compito" (avevo adocchiato tempo fa le MUSCLE MILK)..

Ora il punto e che a saperlo prima non acquistavo i 2,5kg nuovi di zecca della san che mi sono arrivati proprio l'altro ieri :D:D e questo è un problema...

Devo trovare una soluzione momentanea ed alternativa :), grazie mille delle dritte ;)

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Originariamente inviato da AlexPhoenix (Scrivi 307527)

Tito hai descritto perfettamente ciò che succende anche a me. Fine wo bevo il solito miscuglio di 38g whey e 50g malto (solitamente per le 8). Arrivate le 9 e mezza mi viene una fame devastante.

Io per mia fortuna sia che sono al lavoro che a casa ho la possibilità di cenare con i 150g di riso integrale e una fonte proteica da carne, pesce o uova.

A questo punto ti consiglio, come hanno già fatto gli altri di buttarti sul caseinato e visto che compri da MP come fonte di chos prova l'instant buckwheat (derivato dal grano saraceno). Inizia con 50% malto e 50% buckwheat, nel caso servisse fai 100% quest'ultimo. Dovresti ritardare il senso di fame selvaggia almeno di un oretta.

Nel caso limite buttati su di un frutto ad ig non troppo alto.

Ciao Alex da MP a dire il vero non compro da parecchio l'unica cosa che ho preso di recente sono le maltodestrine che ritengo molto buone.... Infatti per ora stavo pensando ad un frutto più o meno 1ora pre cena per tamponare, poi seguirò i consigli di Devilman e Somoja

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Originariamente inviato da Andrew (Scrivi 307528)

Shade ma perchè non ti fai un panino subito dopo il wo....non è necessario portarlo al lavoro....anzi....riso e pollo in modo che fino a cena la fame non la senti....

Riso è pollo è già la mia cena ripeterla anche nel post wk sarebbe oltre che ripetitivo (già mangio sempre le stesse cose) oltre che impossibile come tempistiche e tutto il resto...
Di solito quando riesco vado di panino ma è una cosa che non posso fare sempre...
In più pensa nel periodo di massa praticamente mangio solo pane :D:D