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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#18)
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UncensoredMember
Messaggi: 197
Data registrazione: Feb 2010
Età: 35
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12-09-2011, 06:54 PM
oggi ho fatto la prima seduta della scheda ma nn ho voluto iniziare con pesi troppo troppo eccessivi... ovvero nella panca piana ho fatto 4 serie da 6 con 60 kg (dato ke erano 3 mesi ke nn facevo il bilanciere) le distensioni con 20 kg e le croci con 16 kg...... mentre nel french press (ke sarebbe il bilanciere da sdraiato x i tricipiti giusto?) ho fatto 3 serie da 6 rip con 24 kg e poi il push down 12 rip con 25 kg!!! ogni settimana alzo i kg x arrivare tipo a 100 kg sul bilanciere  cmq questa scheda per quanto devo tenerla? |
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