perdere adipe mantenendo la muscolatura

1990 · 11-09-2011, 10:33 PM

da oggi ti assumo come personal trainer Ahaha Cmq in sti giorni tipo domani o dopodomani mi scrivo bene la scheda ke mi hai fatto e la stampo ! E so già ke funzionerà xke mi piace come scheda

1990 · 12-09-2011, 01:16 AM

mayem questa scheda la faccio suddivisa in 3 giorni ma i giorni restanti niente cardio????? dato ke voglio asciugare

1990 · 12-09-2011, 12:45 PM

oggi inizio con la seduta di petto e gli esercizi li so tranne i dips a presa larga e addome medie ripetute con sovraccarico... quali sono? stasera poi ti chiedo il resto degli ex che non so.....

1990 · 12-09-2011, 06:54 PM

oggi ho fatto la prima seduta della scheda ma nn ho voluto iniziare con pesi troppo troppo eccessivi... ovvero nella panca piana ho fatto 4 serie da 6 con 60 kg (dato ke erano 3 mesi ke nn facevo il bilanciere) le distensioni con 20 kg e le croci con 16 kg...... mentre nel french press (ke sarebbe il bilanciere da sdraiato x i tricipiti giusto?) ho fatto 3 serie da 6 rip con 24 kg e poi il push down 12 rip con 25 kg!!! ogni settimana alzo i kg x arrivare tipo a 100 kg sul bilanciere

cmq questa scheda per quanto devo tenerla?

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 35	11-09-2011, 10:33 PM perdere adipe mantenendo la muscolatura da oggi ti assumo come personal trainer Ahaha Cmq in sti giorni tipo domani o dopodomani mi scrivo bene la scheda ke mi hai fatto e la stampo ! E so già ke funzionerà xke mi piace come scheda

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 35	12-09-2011, 01:16 AM mayem questa scheda la faccio suddivisa in 3 giorni ma i giorni restanti niente cardio????? dato ke voglio asciugare

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 35	12-09-2011, 12:45 PM oggi inizio con la seduta di petto e gli esercizi li so tranne i dips a presa larga e addome medie ripetute con sovraccarico... quali sono? stasera poi ti chiedo il resto degli ex che non so.....

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 35	12-09-2011, 06:54 PM oggi ho fatto la prima seduta della scheda ma nn ho voluto iniziare con pesi troppo troppo eccessivi... ovvero nella panca piana ho fatto 4 serie da 6 con 60 kg (dato ke erano 3 mesi ke nn facevo il bilanciere) le distensioni con 20 kg e le croci con 16 kg...... mentre nel french press (ke sarebbe il bilanciere da sdraiato x i tricipiti giusto?) ho fatto 3 serie da 6 rip con 24 kg e poi il push down 12 rip con 25 kg!!! ogni settimana alzo i kg x arrivare tipo a 100 kg sul bilanciere cmq questa scheda per quanto devo tenerla?