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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 66
Data registrazione: Jun 2011
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Sensibilizzazione muscolare -
05-09-2011, 09:24 PM
Sensibilizzazione muscolareOggi ho ripreso ad allenarmi dopo un anno e mezzo in cui sono stato fermo. Di seguito inserisco la tabella che seguirò per 4-6 settimane. Vorrei dei pareri e dei consigli eventualemte. Grazie mille  Squat Alzate laterali Distensioni panca piana Trazioni lat machine avanti curl bicipiti estensioni tricipiti su panca Addominali crunch Tutto 3x10 con un minuto di recupero e con carichi leggeri. La seguo 3 volte a settimana Lun-Merc-Ven Ditemi se può andare. |
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