Pazienza, sopravvivero'.
In compenso so di cosa parlo, a differenza di certi palloni gonfiati. Scusa, volevo dire ipertrofici.

Ti lascio l'ultima parola.

Buona giornata.

Se vai alle ultime pagine del mio diario ti fai un po un'idea, guarda anche altri diari, tipo quello di Yashiro, Principe, Novellino, Doc, ce ne sono a migliaia :D:D

dato un occhiata, in particolare la''ultimo allenamento che hai postato, quello che nn capisco è il motivo dei così pochi esercizi. C'è per la schiena fai pull up che lavorano sulla larghezza soprattutto (la V) e il rematore, presuppongo stando con busto a 3/4 che lavora sulla parte alta della schiena.
E la parte bassa ? e la parte media ? e i romboidi ?

cmq adesso posto veloce un esempio del mio allenamento .

tutto il resto è DEADLIFT :D:D:D:D:D

QUOTO!!!

AndreXCIII il corpo non lavora a compartimenti stagni...

quando tu fai un esercizio non vai ad usare solo un muscolo o adirittura una parte di esso. soprattutto nei multiarticolari utilizzi tutta una catena cinetica con leggera enfasi a determinati muscoli rispetto ad altri ma si parla di dettagli...

è anche controproducente cercare di "isolare" un muscolo nello svolgere un esercizio multiarticolare... perchè per diventare forte devi anche diventare bravo a fare pesi e bravo vuol dire essere capaci di reclutare il maggior numero di muscoli