La discussione l'ho letta se no non rispondevo.
Quello che dici, l'ho riletta, lo ritrovo solo in parte...sbaglierò io.
A me sembra di aver risposto chiaramente.
Se il 3d è aperto solo per sapere se è meglio bilanciere 70 kg o manubri 25 kg, la risposta credo sia dipende.
Detto questo fai come meglio credi o segui risposte che ritieni migliori.

Non è solo per quello, il tread è per sapere:
-se mi conviene lavorare di manubri dato che in confronto al bilanciere sembra alzi di più
-se il mio petto è sviluppato maggiormente all'esterno ed ho usato sempre panca piana con bilanciere a cosa è dovuto? al bilanciere? alla genetica? all'errata esecuzione (ma creedo di farla correttamente l'unico difetto è quello che a volte nelle ultime reps non lo porto proprio al petto)?

E poi avevo fatto una proposta di routine con parallele principali, insomma volevo un po' capire quanto potevo influire con i vari esercizi su questo fatto del pettorale sviluppato piu esternamente con dato che sono in tempo per correggermi.

La forma del tuo petto dipende unicamente dalla tua genetica, quella è e quella ti tieni. Le dimensioni del tuo petto invece variano molto in base ad alimentazione e allenamento etc.

Non è la forma il problema, è il discorso che esternamente sembra più sviluppato che all'interno, guardandomi di profilo c'è un leggero effetto buco come quello della terza foto del primo messaggio, che pensavo di riempire facendo la panca piana non più con bilanciere ma con munubri, + parallele e magari croci..
Non cambierebbe niente?

si, cambierebbe che alla lunga il tuo petto crescerebbe molto di meno....

io l'ho gia scritto, la proporzione è quella se vuoi fare crescere di più l'interno devi fare crescere di più tutto e i manubri come fondamentale non sono una buona soluzione

ad esempio ci sono persone con il petto più sviluppato all'interno e meno all'esterno, indipendentemente dall'allenamento svolto.. è genetica

bè per me quella è la forma :cool:

Perfetto ho ottenuto la risposta che cercavo da Gianlu solo questo chiedevo!
Allora giu di bilanciere e magari come complementare alterno spinte e croci.. mentre le dips le lascio fisse!

credo proprio che sia la soluzione migliore;) alterna coi complementari e valuta cosa funziona meglio ma mantieni la sostanza;)

nn l'ho capita giuro


video ? che vuopi che mi metta con la telecamera in palestra ? ahahhaha

80 kg senza sforzare per via del ginocchio, diciamo che l'umeto è di 50 totali credo, 100kg li avrei fatti cmqs enza tropp sforzo.

di squat no mi esplodono dopo 4 reps se no le gambe, ma degli altri esercizi si

Guarda che non devi girare un film, basta il cellulare appoggiato su una panca o magari un'amico che ti riprende......

Non capisco cosa ci sia da ridere.
Basta una cosa come questa: 30 Jun 2011 - Squat - 250# - set 2 on Vimeo.

Non ci ho capito granche', tu avevi parlato di 150Kg. Anyway, aspetto il video per farti i complimenti.


Buona giornata.

Ok appena torno dalle vacanze lo faccio mi metterò li' con l'iphone, anche se nn ne capisco l'utilità ma ti farò felice.


sisi l'ultimo che ho fatto erano 150kg come 4a serie di un piramidale, queli 80 kg che facevo prima nn erano sforzati per via del ginocchio, ho detto che se sforzzavo anche lì magari ne facevo una ventina di più .

Grazie in anticipo (piu' o meno quando torni dalle vacanze ?)

buona giornata.

Ti conviene andare in america in vacanza :D:D:D

Ahhahahah grande libo

Perchè li vendono i prodotti per raggiungere velocemente certi risultati:confused:



:D

Se ho ben capito con 80 avresti fatto una serie da 20 reps,quando con 150 riesci a fare addirittura una 4a serie di un ipotetico piramidale.
Ti riporto qualche dato mio,purtroppo non ho video,quindi ci si può credere o meno.
Con 90 chili riesco ad eseguire 1x20 rest pause,almeno cosi quando facevo tecniche più da BB.Oggi ho come massimale 130 Kg sotto il parallelo e 136 parallelo(contestatomi pure da Ado) in ottica Pl,bene o male che sia,raw.
Quindi a questo punto deduco che tu abbia una muscolatura eccezionalmente a fibre bianche.
Se ti alleni con questo metodo per un anno e riesci a sollevare dei bei 200-150-200 con tecnica regolare da gara PROMETTO PUBBLICAMENTE che smetto di allenarmi coi pesi.

Come il Principe,anche io esplico sfiducia.Attendo la fine della tua vacanza.

ahah ci hai azzeccato ahah 2 mesi in america

allora forse ho scritto male boh nn so

allora facevo squat da 80 kg (per intenderci 35 kg + 35kg + 10kg di barra) x circa 10 reps. NN sforzavo troppo dato che avevo avuto una lesione al ginocchio. Nn sentendo dolore ho iniziato ad aumentare.

Lavoo sempre su 4 serie in piramidale :

di solito lo squat è così (primo es. delle gambe seguito da leg press --> faccio 140 kg per 10 reps è strana pure questa ? lol)

15 reps x 20 kg = 50 kg totali WARMUP
10 reps x 40 kg per lato
8 reps x 45 kg per lato
6 reps per 55 kg per lato
6 reps per 70 kg per lato --> di solito mi fermo a 6 dato che poi dimezzo il peso e riparto per 20 reps senza pausa. Se faccio pesi massimi per dopo il wm con la parte pesante per circa 8-10 reps 3 serie massime, poi le mie gambe esplodono.

NN credo sia rilevante ma nn lo faccio a peso libero con questo peso dato che nn mi fido a tenere tutto sto peso con la schiena, lo faccio controllato alla smith machine.
A corpo libero lo faccio solo con 80 kg totali perchè nn voglio fare troppo sforzo.

Se tu dopo un piramidale in 10-8-6-6 fai 150kg per 6rip a 18anni sono 2 le cose o sei un mostro o fai 1/4 di squat......
Ora non per fare lo scettico ma già che hai scritto che lo fai alla smith a me dei forti dubbi vengono che tu faccia 6rip SOTTO IL PARALLELO cioè con il culo che in massima accosciata e ben sotto il quadricipite con 150kg.......
Poi come detto magari posta un video che se è vero almeno ci smerdi :D e ti togli una soddisfazione..... Dai con il cell non ci vuole niente, riprendi prima il carico e poi te che esegui lo squat.....

capisco perfattamente il vostro scetticismo, tenendo conto anche che è particamente 20 kg in più del mio peso per due ahahahha (si peso 65kg). Lo faccio alla smith perchè nn esiste una macchina per lo suqat nella palestra in cui vado, me la devo creare appogginado una barra su una macchina per le dip vedi te :/

cmq mi hanno insegnato ann andare troppo oltre i 90°, quindi metto una panca sotto il culo così ho ide di dove mi devo fermare (nn è che mi prendo un riposo è un touch and go per aver idea di dove mi devo fermare, mi da anche più sicurezza mentale)

per darti un'idea dell'ampiezza del movimento lo faccio come il tizio del video postato nella pagina prima

150 alla smit non ho dubbi che li fai ma non è squat cambia la biomeccanica in maniera esageratamente favorevole (e anche dannosa purtroppo)

lo so vedo anche io che a peso libero è tremendamente più difficile ma faccio fatica a farlo spesso perchè se la macchina è occupata l'ho nel c**** e devo usare la smith

Smith machine?Allora ho sprecato un commento inutilmente.Non voglio sembrare troppo aggressivo,ma lo squat alla smith machine lo facevo con 100 kg il primo mese che imparai lo squat.Effettuando quello libero iniziai con soli 60 Kg totali.Dopo un anno e mezzo di allenamento riesco a farne un pò più del doppio rispetto alla partenza,quindi vedi un pò te,un miglioramento del genere mi sembra una gran sparata,almeno in cosi poco tempo.C'e' chi sgobba mesi sui pesi per migliorare anche di soli 10 Kg il proprio massimale (Vedi Yashiro con il deadlift: da 250 a 260,ma qua parliamo di gente tosta...).

ho scritto anche io che la differenza è enorme, ma nn ci posso fare nulla magari in sti mesi in america mi abituo a farlo a peso libero sperando in qualche bella palestra.
So anche io che è facile tranquillo nn me la prendo mica se ti incazzi

Ok, equivoco chiarito, si tratta di una questione di nomi.
Quello che tu chiami squat e' un'altra cosa completamente rispetto a quello che intendiamo da queste parti.

No problem, non e' la prima volta che qualcuno viene a decantare imprese mirabolanti, e poi si scopre che sta parlando di uno sport completamente diverso.

Buona giornata.

credo che spesso la giovane età porti a pensare che chi ha più sia solo più vecchio e non magari con più esperienza.

Ragazzi sentite, ok non ci si era intesi, ma non è che se uno fa di più o di meno nello squat o se fa squat libero o al multipower toglie qualcosa a quello che faccio io.
A me interessa quello che sollevo io e mi interessa il fatto che devo cercare di fare aumentare di volta in volta i carichi (magari...), per decidere chi è più bravo ci sono le gare con i giudici, uno standard etc etc... per il resto sono chiacchiere, non vale la pena prendersela

Si DOC , quello che tu affermi è sacrosanto , ma il soggetto in questione , si era messo a pontificare , affermando di fare la negativa in panca di 4 secondi ed anche che con i suoi "metodi" aveva incrementato il suo squat di 70 kg in meno di un mese ; comprendo l'età , comprendo che siamo in un forum, ma non è cmq un forum di caccia e pesca :D:D:D:D:D:D:D:D:D
Qui trattiamo di "pesi" e mi sembra che, chi più chi meno contribuisce ad aiutare gli altri , invece qualcuno è qui per spararle grosse , senza avere la minima cognizione ( e sopratutto senza provare) le proprie affermazioni.

e non è il primo mi sembra

Io penso che tutto questo è stato capito da tutti, insitere oltre rischia di sfociare in dissapori inutili.

Per inciso, in un altro forum di pesi, nel regolamento, ho trovato scritto che se uno mette delle foto proprie con pose da BBer che lasciano il dubbio che siano fake, può essere richiesto di mettere altre foto proprie con un foglio con il nome di quel forum

Doc,

insistere ?
Uno viene qui, dice di fare 150Kg di squat, ribadisce che lui "lo squat lo sa fare, eccome" (vedi post #25) e noi dovremmo starcene zitti perche' si e' capito...cosa ?

Il web non funziona cosi'. Un forum e' uno dei pochi posti dove il merito conta, e le balle fanno poca strada. Non c'e' come avere decine di persone che guardano ogni parola scritta per smascherare la fuffa. Il meccanismo sara' magari un po' feroce, ma quando uno irrompe in una discussione in un certo modo non puo' certo lamentarsi se poi lo si mette sotto esame senza tante cerimonie.


Buona giornata.

vabbè chissene, ora abbiamo chiarito. Fra un po avrà chiaro che il suo allenemento è pessimo, capirà perchè tutti gli altri si allenano in multifrequenza e senza 8es per gruppo muscolare. Almeno un utilità l'avrà avuta questo diverbio.

quoto

... ah si? ... e io quoto Liborio! :D

Quoto doc che quota liborio....mi sto perdendo...

Cmq mi sembra che si è andati ben OT, forse dobbiamo smetterla

Chiariamo una cosa, io nn ho mai voluto decantare nulla, ho fatto solo un esempio di quelli che sono stai i miei effettivi miglioramenti da quando seguo un crto programma, lo squat è solo uno degli esercizi in cui ho aumentato notevolemente il peso che utilizzo.
Non mi interessa decantare le mie imprese assolutamente, nn capisco perchè abbiate pensato ciò.

Nn ho mai negato che voi abbiate più esperienza di me, anzi ogni volta che posto prendo atto dei vostri consigli, io so poco nulla in questo campo.
E' solo che nn tutti siamo uguali, per questo gli effetti che un tipo di workout ha su di me sono diversi da quelli che può avere su qualcun'altro.

Il soggetto in questione fa effettivamente una negativa di 4sec perchè gli è stato insegnato che la parte negativa è la parte più importante di una ripetizione. Come detto sullo squat nn faccio la negativa a 3-4 secondi per ovvi motivi legati nn solo al peso ma anche al mio fragile ginocchio che nn vorrei infortunare nuovamente.Caro se a me spiegano che quello, anche se eseguito alla smith machine è pur sempre uno squat bensì controllato che ci posso fare io ? Nn ti ho mica detto che nn mi devi criticare, ma esistono modi e modi per farlo, e a te mancano le buone maniere; fortunamente molytri altri su questo forum le hanno :)

Nn ho irrotto in questa discussione come dici, bensì ho detto la mia opinione, scrivendo di averla tratta da libri e da un tizio e di aver visto risultati. Se hai letto il tutto in maniera diversa, mi spiace per te, nn ci posso fare nulla.



Magari si magari no, magari continuerò perchè mi fido della persona da cui traggo gli allenamenti ma soprattutto perchè vedo risultati. NN ho mai aumentato così tanto i carichi in così poco tempo.
Puoi perfavore postarmi qualche link degli allenamenti che seguite voi qui, che nn so che search fare per questo argomento.

Guardati questa, che è il diario di shade e mi pare un bell'esempio:
http://www.fituncensored.com/forums/...-di-shade.html

Ed a qualcuno invece manca il senso della misura , in compenso... l'ego è molto ma molto ipertrofico.... :rolleyes:
Per il resto... meglio tacere .. sto diventando vecchio sul serio :D