5x5 in piena estate

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Originariamente inviato da the_andrew1

Non cè bisogno dell'aiuto divino Spike...nel primo post specificavo di fare un 5x5 al 85-90% senza progressione ma bensì a scalare...i massimali sono calcolati molto bene quindi non è un problema di carico di lavoro sul quale voglio incentrare la discussione ma sull'effettiva valenza di un allenamento articolato come ho esposto prima...lo squat 2x20 lo utilizzo x sollecitare la stimolazione ormonale e lo preferisco al 5x5 x un problema al ginocchio relativo al crociato e al menisco che non voglio far lavorare al max del carico...per il resto che ne pensi?

per scalare intendi che inizi con l'85-90% per poi scalare il peso con l'avanzare delle serie? In ogni caso credo che gia con una serie da 5 al 90% (se ci riesci a farla) avrai accumulato una stanchezza estrema, non è meglio partire un pò più basso e poi semmai aumentare, senza arrivare a cedimento?
Per lo squat lascia perdere le chiacchiere sulla stimolazione ormonale, leggiti questo articolo È vero, ma è irrilevante | SmartLifting