5x5 in piena estate

[the_andrew1]

Non cè bisogno dell'aiuto divino Spike...nel primo post specificavo di fare un 5x5 al 85-90% senza progressione ma bensì a scalare...i massimali sono calcolati molto bene quindi non è un problema di carico di lavoro sul quale voglio incentrare la discussione ma sull'effettiva valenza di un allenamento articolato come ho esposto prima...lo squat 2x20 lo utilizzo x sollecitare la stimolazione ormonale e lo preferisco al 5x5 x un problema al ginocchio relativo al crociato e al menisco che non voglio far lavorare al max del carico...per il resto che ne pensi?

[brus8891]

Originariamente inviato da the_andrew1

Non cè bisogno dell'aiuto divino Spike...nel primo post specificavo di fare un 5x5 al 85-90% senza progressione ma bensì a scalare...i massimali sono calcolati molto bene quindi non è un problema di carico di lavoro sul quale voglio incentrare la discussione ma sull'effettiva valenza di un allenamento articolato come ho esposto prima...lo squat 2x20 lo utilizzo x sollecitare la stimolazione ormonale e lo preferisco al 5x5 x un problema al ginocchio relativo al crociato e al menisco che non voglio far lavorare al max del carico...per il resto che ne pensi?

scusate se mi intrometto... ma in ke senso sollecitare la stimolazione ormonale con lo squat 2x20? cioè che ragionamento c'è?

[NewNewDeal]

Originariamente inviato da the_andrew1

Non cè bisogno dell'aiuto divino Spike...nel primo post specificavo di fare un 5x5 al 85-90% senza progressione ma bensì a scalare...i massimali sono calcolati molto bene quindi non è un problema di carico di lavoro sul quale voglio incentrare la discussione ma sull'effettiva valenza di un allenamento articolato come ho esposto prima...lo squat 2x20 lo utilizzo x sollecitare la stimolazione ormonale e lo preferisco al 5x5 x un problema al ginocchio relativo al crociato e al menisco che non voglio far lavorare al max del carico...per il resto che ne pensi?

per scalare intendi che inizi con l'85-90% per poi scalare il peso con l'avanzare delle serie? In ogni caso credo che gia con una serie da 5 al 90% (se ci riesci a farla) avrai accumulato una stanchezza estrema, non è meglio partire un pò più basso e poi semmai aumentare, senza arrivare a cedimento?
Per lo squat lascia perdere le chiacchiere sulla stimolazione ormonale, leggiti questo articolo È vero, ma è irrilevante | SmartLifting