Troppi esercizi per muscolo

[Andrew]

E' il solito discorso che viene molte volte tirato fuori nel forum.
Cedimento si o no? Monofrequenza o no? Aggiungere complementari e monoarticolari o no?
Secondo me nel forum si è instaurato una specie di orientamento politico che ha come basi il powerlifting e quasi esclusivamente l'allenamento per la forza.
E' giusto o sbagliato questo approccio?
Questo perchè la maggior parte dei moderatori la pensa in questa maniera ed è per questo che si ha un po' paura ad affrontare o meglio ammettere che la maggior parte degli iscritti al forum esegue allenamenti in monofrequenza con suddivisione per gruppi muscolari, ovvero il classico allenamento stile bb.
Ora non voglio sollevare una discussione di cui se n'è parlato in pagine e pagine del forum, però mi piacerebbe che si discutesse maggiormente su allenamenti diversi dai soliti proposti 5x5, progressioni ecc, nei quali l'acido lattico è considerato peggio di satana. Perchè il bello di questo sport è la varietà degli allenamenti, forse anche per il fatto che non esiste una dimostrazione scientifica e rigorosa. Esistono solo delle BASI scientifiche da cui partire. Ovvio che se uno vuole migliorare la forza generale hai voglia a fargli fare 3x10 di croci ai cavi, ma è anche vero che se uno vuole costruire una buona struttura muscolare non sono sufficienti gli allenamenti con i cariconi a bassi reps a mio avviso. Un esempio è un utente di questo forum, Niko, di cui ho recentemente visto le foto e la discussione che ha seguito.
Non sottovalutiamo quello che c'è oltre l'affascinante mondo del PL.
Invito a leggere il libro di Fabio Zonin.
Ciao e scusate per questo intervento.

[INDIO79]

Originariamente inviato da Andrew

E' il solito discorso che viene molte volte tirato fuori nel forum.
Cedimento si o no? Monofrequenza o no? Aggiungere complementari e monoarticolari o no?
Secondo me nel forum si è instaurato una specie di orientamento politico che ha come basi il powerlifting e quasi esclusivamente l'allenamento per la forza.
E' giusto o sbagliato questo approccio?
Questo perchè la maggior parte dei moderatori la pensa in questa maniera ed è per questo che si ha un po' paura ad affrontare o meglio ammettere che la maggior parte degli iscritti al forum esegue allenamenti in monofrequenza con suddivisione per gruppi muscolari, ovvero il classico allenamento stile bb.
Ora non voglio sollevare una discussione di cui se n'è parlato in pagine e pagine del forum, però mi piacerebbe che si discutesse maggiormente su allenamenti diversi dai soliti proposti 5x5, progressioni ecc, nei quali l'acido lattico è considerato peggio di satana. Perchè il bello di questo sport è la varietà degli allenamenti, forse anche per il fatto che non esiste una dimostrazione scientifica e rigorosa. Esistono solo delle BASI scientifiche da cui partire. Ovvio che se uno vuole migliorare la forza generale hai voglia a fargli fare 3x10 di croci ai cavi, ma è anche vero che se uno vuole costruire una buona struttura muscolare non sono sufficienti gli allenamenti con i cariconi a bassi reps a mio avviso. Un esempio è un utente di questo forum, Niko, di cui ho recentemente visto le foto e la discussione che ha seguito.
Non sottovalutiamo quello che c'è oltre l'affascinante mondo del PL.
Invito a leggere il libro di Fabio Zonin.
Ciao e scusate per questo intervento.

A quale libro di fabio zonin ti riferisci spero non a bodybuilding ad alta intensità?

[Andrew]

Originariamente inviato da INDIO79

A quale libro di fabio zonin ti riferisci spero non a bodybuilding ad alta intensità?

Si mi riferivo proprio a quello. Perchè dici così?

[INDIO79]

Originariamente inviato da Andrew

Si mi riferivo proprio a quello. Perchè dici così?

Ciao Andrew a costo di beccarmi una denuncia, ho provato i due primi mesocicli qualche anno fa e secondo me sono per chi usa integratori"Speciali".La teoria è validissima tranne per l'estremizzazione dell'utilizzo di fibre rosse e bianche.Il ciclo di forza è improponibile,intensità e volume crescenti insieme,con percentuali che vanno dal 65%al 120%tutte a cedimento con recuperi da 2.5 a 3',variando ad ogni serie una percentuale diversa ovvero prima sett.70-85-75-90-65-80% ottava sett 85-105-85-120(1n)-75-100-75-115-65%.Dopo questa esperienza sono passato ad altro.

[Andrew]

Originariamente inviato da INDIO79

Ciao Andrew a costo di beccarmi una denuncia, ho provato i due primi mesocicli qualche anno fa e secondo me sono per chi usa integratori"Speciali".La teoria è validissima tranne per l'estremizzazione dell'utilizzo di fibre rosse e bianche.Il ciclo di forza è improponibile,intensità e volume crescenti insieme,con percentuali che vanno dal 65%al 120%tutte a cedimento con recuperi da 2.5 a 3',variando ad ogni serie una percentuale diversa ovvero prima sett.70-85-75-90-65-80% ottava sett 85-105-85-120(1n)-75-100-75-115-65%.Dopo questa esperienza sono passato ad altro.

Ricordo bene quella progressione a cui fai riferimento. Sinceramente non l'ho mai provata, però la ritengo anche io una cosa strana. Sarebbe bello approfondire sta cosa direttamente con l'autore. Infatti lui propone il cedimento anche con cicli di forza, che lui considera differente rispetto ad allenamenti stile pl per aumentarla, però non ha dato delle spiegazioni chiare in merito. Su questo ti do ragione non sono troppo d'accordo, anche se ripeto non ho mai provato l'allenamento. Comunque è a intensità modulata non eccessivamente pesante imho.