Ciao mi dareste una mano (definizione)

Mogwai · 11-04-2011, 01:08 PM

Ragazzi rieccomi

, scusate l'assillo, ma visto che non posso allenarmi per un paio di giorni i dubbi mi assalgono!

Leggendo il forum, i diari ed i consigli gentilmente dati si moltiplicano.

Mi sto davvero convincendo a ritentare un approccio una fullbody.

Potrei semplicemente cambiare lo splittaggio degli esercizi facendo.

A
Squat
Panca
Rematore
+complementari

B
Stacco
Military press
Trazioni
+ complementari

penso possa andare no?
Però non so le serie e le ripetizoni più adatte...

Salvo Squat e Stacco dove la tecnica è completamente da rivedere (ho fatto dei video li posterò il prima possibile)

Per li altri esercizi credo di avere una tecnica quantomeno decente; e sia il bettati che il MAV consigliatomi, li vedo troppi conservativi in un periodo d'ipocalorica (dove ora non voglio per forza aumentare i carichi, ma mantenere forza e massa), non sarebbe meglio intrapenderli non appena finirò la definizione, ossia tra una paio di mesi?

Mi servirebbe qualcosa più in ottica BB ad alta intensità e basso volume, ma non so cosa

**Doc** · 11-04-2011, 01:51 PM

La tua divisione non è male, l' unica difficoltà potrebbe essere fare le trazioni dopo una sessione di stacco, però io le faccio sempre quindi nessun problema.

Durante al definizione dovresti mantenere la forza quanto la massa muscolare, quindi già il Bettati che ti ho scritto sopra comprende entrambe le componenti.

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	(#16)
Mogwai Rookie Messaggi: 22 Data registrazione: Mar 2011 Età: 37	11-04-2011, 01:08 PM Ragazzi rieccomi , scusate l'assillo, ma visto che non posso allenarmi per un paio di giorni i dubbi mi assalgono! Leggendo il forum, i diari ed i consigli gentilmente dati si moltiplicano. Mi sto davvero convincendo a ritentare un approccio una fullbody. Potrei semplicemente cambiare lo splittaggio degli esercizi facendo. A Squat Panca Rematore +complementari B Stacco Military press Trazioni + complementari penso possa andare no? Però non so le serie e le ripetizoni più adatte... Salvo Squat e Stacco dove la tecnica è completamente da rivedere (ho fatto dei video li posterò il prima possibile) Per li altri esercizi credo di avere una tecnica quantomeno decente; e sia il bettati che il MAV consigliatomi, li vedo troppi conservativi in un periodo d'ipocalorica (dove ora non voglio per forza aumentare i carichi, ma mantenere forza e massa), non sarebbe meglio intrapenderli non appena finirò la definizione, ossia tra una paio di mesi? Mi servirebbe qualcosa più in ottica BB ad alta intensità e basso volume, ma non so cosa

	(#17)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	11-04-2011, 01:51 PM La tua divisione non è male, l' unica difficoltà potrebbe essere fare le trazioni dopo una sessione di stacco, però io le faccio sempre quindi nessun problema. Durante al definizione dovresti mantenere la forza quanto la massa muscolare, quindi già il Bettati che ti ho scritto sopra comprende entrambe le componenti.