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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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UncensoredMember
Messaggi: 111
Data registrazione: Jul 2006
Età: 44
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Consiglio 2split x 4 sessioni a settimana -
16-11-2007, 01:45 PM
Consiglio 2split x 4 sessioni a settimanaSalve ragazzi, per il prossimo mesociclo vorrei fare un wo di 2 split, ripetuto 2 volte in una settimana, cioè uno schema A-b..A-b. che mi consigliate di fare? dividere le sessioni tra parte alta e bassa, o fare 1 fullbody divisa in 2? uno schema simile potrebbe andare? Lunedi - Giovedi Squat:4x5 Panca orizzontale:4x5 Rematore con bilancere:4x8 Tirate al mento:4x8 Curl.bilanc.senza c.:5x8 Crunches addome:4x20-25. Martedi - Venerdi Stacchi bilanciere:5x6 Croci su piana:4x8 Rematore con manubrio:3x6 Lento dietro con manubri:4x6 French-press bilanc. :3x8 Reverse crunch:4x20-30 |
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Modalità elencata
