Asimmetria ed esecuzioni
 

Ho fatto pochi video, la telecamera è vecchia e mezza rotta, si accende una volta ogni tanto...

Mi sono fatto riprendere dall'alto sulla panca: solita asimmetria, tra l'altro reps "perfette" nel ripetere il difetto.

Tra l'altro ho notato che lateralmente non si nota nulla, solo dall'alto il bilanciere si muove storto.

Mi alleno sostanzialmente da solo, in palestra difficilmente c'è qualcuno che mi possa dare l'assistenza necessaria - è già difficile farsi comprendere quando serve farsi vedere... -.

So che, rileggendo altre impressioni di qualche anno fa, parlavo di asimmetria sul piano laterale - quindi probabilmente anche verticale - nel lavoro di distensione su panca, quindi è qualcosa che è abbastanza radicato nell'esecuzione del gesto.

Chiedo consigli su come risolvere questo difetto.

purtroppo capita di avere il mirino storto. Quello che per te è simmetria non lo è oggettivamente, hai bisogno di un intervento esterno per rimetterlo a posto. Quindi hai due possibilità:

-o ti fai correggere ad ogni santa ripetizione da qualcuno, ma non dopo ma mentre le fai.
-oppure metti dei segni nel soffitto in modo da essere sicuro che quando li eclissi sei simmetrico

Da solo in allenamento si può fare qualcosa?

Non ho ben inteso il suggerimento dei segni... Forse perchè mi è impossibile metterli 1) in una palestra 2) dove il rack non è fissato a terra...

In pratica il bilanciere scende dritto da un lato - sinistro - e storto dall'altro, ma in questo caso i gomiti sono posizionati in modo abbastanza simmetrico. Io me ne sono reso conto casualmente, perchè percepivo poca stabilità.

Si tratterebbe di:

scendere drittissimi: e questo è già problematico per chi si allena come me da solo e "pensa" già di esserlo...

far allargare di quel poco che serve il gomito destro, in modo da riprodurre l'angolo creato dal sinistro. Qui pensavo ad un elastico: lo piazzo in modo che tiri per aprire o chiudere il gomito?

silver, io te lo auguro, ma credo che altri espedienti oltre a quelli da me citati non funzionino, perché tutti sarebbero fortemente influenzati dalla tua percezione falsata della simmetria

Ho chiesto proprio perchè altre idee sicure su come correggermi non ne trovo, escludendo quella di farmi correggere manualmente.

Inoltre anche volendo apporre dei segni sul soffitto il problema nasce già dall'eccentrica, anzi, si palesa proprio in discesa, quindi potrebbe ben accadere che i segni siano illusori in quanto la discesa sarebbe storta e la salita invece dritta, confermata dall'"eclissi" che dici tu.

chiedi ad un amico di addrizzarti mentre fai panca.... non ci vuole tanto... dal vivo in un giorno io ti addrizzo...

Difficile trovarne uno che lo faccia, figurarsi che lo faccia bene... Alle volte nemmeno capiscono ciò che gli chiedi.

Ciao Silver,


chiedi ad uno degli istruttori. Dagli istruzioni semplici e precise, e fagli domande che ammettano come risposta solo 'si' oppure e'no'.

Esempio:
- ora faccio panca. Tu ti metti dietro di me, e guardi se i gomiti sono alla stessa altezza.
- ora faccio panca. Tu ti metti di lato e guardi se gli avambracci sono verticali.

I segni sul soffitto sono un'altra soluzione, da accoppiare magari a dei segni sul pavimento per la posizione della panca. Ma penso sia dura mettere i segni simmetrici se tu per primo non hai un movimento simmetrico.


Buona serata.

Se vuoi passa a casa qualche giorno, alleniamoci insieme e vediamo se posso esserti utile!