problema squat

[nicodemo]

Ciao a tutti ,

nella mia nuova palestra purtroppo non c'è ahimè la rack e purtoppo ho già pagato l'annuale.

Dovendo utilizzare la smith, quale dei due è il "migliore dei mali"? Il back o il front? Meglio privilegiare l'intensità o il volume?

Premetto:
- la smith non è prorio "rigida" nel senso che la barra ha un certo angolo di oscillazione.
- a me come esercizio piace + il front, solo che nei precedenti allenamenti mi è sembrato che utilizzando il multi tendo a sovraccaricare troppo suule ginocchia; forse bisogna posizionarsi diversamente rispetto a quanto lo si fa libero? quale presa è consigliabile?

ps ed ot: ma è vero che le whey della isatori sono fuori produzione??? Bestemmio se le sostituisco con le comlete whey della cytosport o meglio le ON?

grazie mille