High performance mass training.

taker_83 · 04-12-2010, 03:23 PM

Due mesi fa ho provato questo approccio (prima che Thib scrivesse quegli articoli, nel suo forum circolavano già indiscrezioni).
Allenarsi 5xweek è fattibile, il ramping weight ti permette di non "bruciarti" anche se poi negli esercizi di isolamento vai a cedimento.

Il discorso per lats, biceps e abs è così sintetizzabile: sono gruppi che rispondono meglio ad altissimo volume (con range di ripetizioni 6-12) e minor frequenza. Invece, i gruppi di Spinta rispondono meglio ad alta frequenza e minor volume...

Secondo me è un approccio intelligente (perchè punta alla massa mediante l'aumento di carico e una tecnica di esecuzione abbastanza pulita), non inventa nulla di nuovo, ma riprende concetti che nel mondo del PL sono vecchissimi, vedi ad esempio:
-l'alta frequenza fra i 3Big;
-utilizzare un range di carico fra il 70-85%;
-attivazione neurale.

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	04-12-2010, 03:23 PM High performance mass training. Due mesi fa ho provato questo approccio (prima che Thib scrivesse quegli articoli, nel suo forum circolavano già indiscrezioni). Allenarsi 5xweek è fattibile, il ramping weight ti permette di non "bruciarti" anche se poi negli esercizi di isolamento vai a cedimento. Il discorso per lats, biceps e abs è così sintetizzabile: sono gruppi che rispondono meglio ad altissimo volume (con range di ripetizioni 6-12) e minor frequenza. Invece, i gruppi di Spinta rispondono meglio ad alta frequenza e minor volume... Secondo me è un approccio intelligente (perchè punta alla massa mediante l'aumento di carico e una tecnica di esecuzione abbastanza pulita), non inventa nulla di nuovo, ma riprende concetti che nel mondo del PL sono vecchissimi, vedi ad esempio: -l'alta frequenza fra i 3Big; -utilizzare un range di carico fra il 70-85%; -attivazione neurale.