Programma
 

Sto cercando di pensare ad una progressione vincente per un programma dedicato all'ipertrofia, che duri almeno un paio di mesi..

Pensavo di iniziare con volume più alto e intensità inferiore, per arrivare al massimo a lavorare con percentuali intorno all'85% del massimale..

Ma sono aperto anche a qualche articolo/programma consigliato..

sicuramente spike ti consiglierebbe questo programma:D

Come allenarsi con i pesi? ~ RawTraining.eu

effettivamente matty quello sarebbe OTTIMO per te. sotto ogni punto di vista....

però ti fai 3 allenamenti a settimana e non rompi le pal...e!!!:D