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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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13-11-2010, 10:19 AM
prossima schedaangelo, sarò più chiaro: metterei almeno 3 multiaricolari ad allenamento, di cui almeno uno di spinta, uno di tirata e uno per la parte inferiore. Niente piramidali, carico fisso con al massimo 5 rip, il volume lo fai con le serie. Pochi (2) o nessun complementare. Pesi gestibilissimi fino all'ultimissima ripetizione dell'ultimissima serie. Ricerca maniacale della perfezione del movimento. Dai un occhio ai diari |
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