Allenamento con Scheda di Forza

albynumber01 · **Allenamento con Scheda di Forza -** 17-10-2010, 01:32 PM

Ciao a tutti!

Per prima cosa sempre complimenti per il forum..lo ritengo il migliore sulla rete!

..ma bando ai convenevoli e veniamo ai dubbi

Dopo aver recuperato il periodo estivo di vacanze con una bella scheda di piramidali sono pronto a introdurne una nuova:
ecco la scheda per la quale mi sarebbe utile ricevere dei consigli e dei pareri per aggiustarla:

Scheda 1
Panca Piana 2*15(risc) 2*4rip 2*2rip
Panca Inclinata 2*4rip 2*2rip
lento dietro 2*4rip 2*2rip
Curl Bilancere 2*4rip 2*2rip
Curl Manubri 2*4rip 2*2rip

Scheda 2
Pulley 2*15(risc) 2*4rip 2*2rip
Lat M. Dietro 2*4rip 2*2rip
Scrollate 2*4rip 2*2rip
Panca Piana imp. stretta 2*15(risc) 2*4rip 2*2rip
Parallele 2*4rip 2*2rip

Scheda 3
Squat 2*15(risc) 2*4rip 2*2rip
leg press 2*4rip 2*2rip
Stacchi GF 2*15(risc) 2*4rip 2*2rip
Standing Calf 2*4rip 2*2rip
Add Crunch 3*esaurimento

Siccome ho dovuto cambiare palestra mi sn ritrovato in una un po.."tranquillina" diciamo..mi dispiace perchè avere introno gente che spinge da la carica, c'è competizione..ma a me basta avere comunque un paio di pesi fra le mani, e sono contento.
Anche gli istruttori non sono il massimo quindi mi affido a voi.
Grazie in anticipo a tutti!

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albynumber01 All the Truth Member Messaggi: 617 Data registrazione: Jan 2009	Allenamento con Scheda di Forza - 17-10-2010, 01:32 PM Allenamento con Scheda di Forza Ciao a tutti! Per prima cosa sempre complimenti per il forum..lo ritengo il migliore sulla rete!..ma bando ai convenevoli e veniamo ai dubbi Dopo aver recuperato il periodo estivo di vacanze con una bella scheda di piramidali sono pronto a introdurne una nuova: ecco la scheda per la quale mi sarebbe utile ricevere dei consigli e dei pareri per aggiustarla: Scheda 1 Panca Piana 215(risc) 24rip 22rip Panca Inclinata 24rip 22rip lento dietro 24rip 22rip Curl Bilancere 24rip 22rip Curl Manubri 24rip 22rip Scheda 2 Pulley 215(risc) 24rip 22rip Lat M. Dietro 24rip 22rip Scrollate 24rip 22rip Panca Piana imp. stretta 215(risc) 24rip 22rip Parallele 24rip 22rip Scheda 3 Squat 215(risc) 24rip 22rip leg press 24rip 22rip Stacchi GF 215(risc) 24rip 22rip Standing Calf 24rip 22rip Add Crunch 3esaurimento Siccome ho dovuto cambiare palestra mi sn ritrovato in una un po.."tranquillina" diciamo..mi dispiace perchè avere introno gente che spinge da la carica, c'è competizione..ma a me basta avere comunque un paio di pesi fra le mani, e sono contento. Anche gli istruttori non sono il massimo quindi mi affido a voi. Grazie in anticipo a tutti!