Basso peso corporeo e sport di squadra

[orange]

Però visto che dice che i pesi (per lui) sono noiosi, non li vuole fare e che a muscoli è messo male anche con un pò di esercizi a corpo libero potrebbe di sicuro avere dei miglioramenti sensibili.
Poi visto che la finalità è "atletica" più che estetica potrebbe avere doppio giovamento da ex. a corpo libero

[Scleb]

Originariamente inviato da orange

Però visto che dice che i pesi (per lui) sono noiosi, non li vuole fare e che a muscoli è messo male anche con un pò di esercizi a corpo libero potrebbe di sicuro avere dei miglioramenti sensibili.
Poi visto che la finalità è "atletica" più che estetica potrebbe avere doppio giovamento da ex. a corpo libero

io lascerei stare gli ex a corpo libero, sono difficili e in gran parte non li puoi fare senza una base di forza... (sto appunto provando da poco il pistol e mi pare MOLTO MA MOLTO piu difficile che uno squat)

penso sia meglio allenare la forza con ciò che la allena meglio ossia i pesi.

[David23]

personalmente quoto quello che ha detto lostefo.

i pesi sono un mondo che ti avvolgono completamente.

io 1 anno fa non volevo neanche toccarli,o magari fare solo lat mashine o flessioni..ora mi sono fatto una palestra un po "hardcore" e mi studio quando ho i tempo i programmini di forza.per farti capire.

cmq facendo uno sport serio,allenamento piu partita.piu qualche esercizio con i pesi e un alimentazione CORRETTA ALLA LUNGA,cioè non essere maniacale.puoi tirare fuori un corpo super tonico e atletico se gia la genetica te lo consente.

comunque se vuoi fare i pesi devi essere convinto,perchè se li fai solamente per raggiungere il fisico,ma non ti piace quello che stai facendo,non otterrai risultati secondo me.



esempio con le mie solite foto:

borriello secondo me ha un bel fisico,ottima struttura,ma non di certo grosso,è atletico e tonico.ilproblema che gioca a calcio da 20 anni,segue un alimentazione corretta da almeno 10 anni,si allena 5 volte a settimana,lavora con i pesi almeno 2.
se tocchi i pesi seriamente,questo risultato lo ottieni in un anno.

[ArmandoVinci]

se nel calcio fanno "pesi", io sono il figlio di Arnold.

@kaisersose: se vuoi mettere massa, devi fare pesi, per rendere il tutto meno monotono associa una attività sportiva.

[Scleb]

ceto che mostrare la parte superiore di un calciatore.... che dovrebbe avere delle gambe superiori alla media...

[orange]

Originariamente inviato da Scleb

io lascerei stare gli ex a corpo libero, sono difficili e in gran parte non li puoi fare senza una base di forza... (sto appunto provando da poco il pistol e mi pare MOLTO MA MOLTO piu difficile che uno squat)

penso sia meglio allenare la forza con ciò che la allena meglio ossia i pesi.

Ma mica deve fare chissà che per migliorare un minimo la muscolatura.
Se pesi non ne ha, spendere soldi per andare in palestra visto che non vuole nemmeno basta un minimo di impegno e per gli obbiettivi che ha può ottenere discreti risultati.
I muscoli che vuole lui sono per avere benefici in campo, non per l'ipertrofia.

Basta farsi un programmino con piegamenti, trazioni, affondi e i risultati li vedrebbe. Quelli che ho detto, trazioni a parte li può fare anche un pensionato, ma anche le trazioni in poco tempo qualche reps la inizi a fare.

[kaisersose]

Originariamente inviato da orange

Però visto che dice che i pesi (per lui) sono noiosi, non li vuole fare e che a muscoli è messo male anche con un pò di esercizi a corpo libero potrebbe di sicuro avere dei miglioramenti sensibili.
Poi visto che la finalità è "atletica" più che estetica potrebbe avere doppio giovamento da ex. a corpo libero

Sapresti consigliarmi o scrivermi un programma di esercizi a corpo libero?

Vi ringrazio tutti per le risposte e francamente me lo sentivo che c'erano poche alternative.
stasera quando torno a casa vi posto qualche numero (peso, altezza).

Dunque,vorrei precisare che non mi interessa diventare grosso, mi interessa diventare un pò più robusto divertendomi.

P.S. Per i sostenitori dei pesi, che programma di pesi aggiungereste come complemento al basket?

Grazie Ancora