consiglio su w.o.

David23 · 17-09-2010, 10:31 AM

e qualè la finalità della allenamento?? massa,mantenimento,definizione?

tambara1 · 17-09-2010, 04:17 PM

Scusate, non avevo letto bene, mi sono corretto.
Apprezzo tantissimo il vostro tentativo di aiutarmi, ma non credevo ci servissero tanti parametri.
La scheda dovrebbe essere un ibrida incremento forza/volume, per questo ho messo degli stripping(lavoro lattacido).

tambara1 · 24-09-2010, 01:48 AM

nessuno puo' darmi una mano?

**spike** · 24-09-2010, 11:21 AM

passa a fullbody, carichi distribuiti probabilmente è già fattibilissimo per te, dai un occhio ai diari

in generale piazza due esercizi di qualità forza, due lattacidi e due di pompaggio ad ogni seduta cercando di colpire tutti i distretti muscolari

tambara1 · 24-09-2010, 05:28 PM

Grazie della pazienza Spike.
Come mai mi consigli una fullbody,che vantaggi ne avrei?
Da fare quante volte a settimana?

**spike** · 27-09-2010, 10:13 AM

il vantaggio è la frequenza: un muscolo lo stresseresti più spesso. E' un po' spicciola come spiegazione ma il succo è quello. Ovvio che non dovrai mai arrivare ad esaurimento altrimenti schianti. La frequenza dipende dalle tue discponibilità...se tu potessi anche 6 volte la settimana...ovvio poi che maggiore è la frequenza e minore dovrà essere l'intensità e/o il volume

tambara1 · 27-09-2010, 06:35 PM

Grazie Spike, per ora mi trovo benissimo con quella postata(sto' crescendo parecchio sia di forza che di volume), la terro' per 8-10 sett e poi cambiero'.

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	17-09-2010, 10:31 AM consiglio su w.o. e qualè la finalità della allenamento?? massa,mantenimento,definizione?

	(#2)
tambara1 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Jul 2010 Età: 43	17-09-2010, 04:17 PM Scusate, non avevo letto bene, mi sono corretto. Apprezzo tantissimo il vostro tentativo di aiutarmi, ma non credevo ci servissero tanti parametri. La scheda dovrebbe essere un ibrida incremento forza/volume, per questo ho messo degli stripping(lavoro lattacido).

	(#3)
tambara1 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Jul 2010 Età: 43	24-09-2010, 01:48 AM nessuno puo' darmi una mano?

	(#4)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	24-09-2010, 11:21 AM passa a fullbody, carichi distribuiti probabilmente è già fattibilissimo per te, dai un occhio ai diari in generale piazza due esercizi di qualità forza, due lattacidi e due di pompaggio ad ogni seduta cercando di colpire tutti i distretti muscolari

	(#5)
tambara1 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Jul 2010 Età: 43	24-09-2010, 05:28 PM Grazie della pazienza Spike. Come mai mi consigli una fullbody,che vantaggi ne avrei? Da fare quante volte a settimana?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	27-09-2010, 10:13 AM il vantaggio è la frequenza: un muscolo lo stresseresti più spesso. E' un po' spicciola come spiegazione ma il succo è quello. Ovvio che non dovrai mai arrivare ad esaurimento altrimenti schianti. La frequenza dipende dalle tue discponibilità...se tu potessi anche 6 volte la settimana...ovvio poi che maggiore è la frequenza e minore dovrà essere l'intensità e/o il volume

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tambara1 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Jul 2010 Età: 43	27-09-2010, 06:35 PM Grazie Spike, per ora mi trovo benissimo con quella postata(sto' crescendo parecchio sia di forza che di volume), la terro' per 8-10 sett e poi cambiero'.