ringrazio spike e armando per le risposte

@spike: come lo imposteresti il lavoro con i pesi? se ho capito bene, anche da armando, dovrei fare un lavoro per la forza. quindi la mia idea di lavoro forza/lattacido per la parte superiore ha poco senso....?
lo sheiko di ado si puo adattare a 3xweek, togliendo il giorno 4 (che ha solo complementari)

@armando: scusa l'ignoranza, ma cosa sono i lavori pliometrici?

gael una curiostià: ma se ti piaceva tanto l'allenamento "blast" a cedimento, come farai a tornare alla multifrequenza con buffer?!

gian non lo :D so solo che la mia voglia di allenarmi è tanta. vorrei conciliare il lavoro per migliorare l'attività tennistica ma anche migliorare il mio corpo
ci sarà un modo cavolo...

fino ad un certo punto c'è sicuramente un modo, poi devi fare una scelta.

Fare un lavoro di forza ha senso, farlo lattacido fuori dal campo da tennis non ha molto senso (occhio anche ai complementari del programma di ado....se poi aggiungi un esercizio con i cavi non muore nessuno ovvio)