Ripartenza!

[Luca T]

Salve a tutti, dopo un mese di stop mi accingo a ripartire!

Che tipo di ricondizionamento consigliate?

Per quante settimane?

Grazie a tutti!

[spike]

il solito, parti con carichi bassissimi, fai poche rip...5 dovrebbero andare, e fai volume con le serie. Non devi percepire il carico faticoso in se. Quando i doms allucinanti sono pèassati allora inizi ad aumentare i carichi progressivamente fino al raggiungimento della tua vecchia forma

[Luca T]

Originariamente inviato da spike

il solito, parti con carichi bassissimi, fai poche rip...5 dovrebbero andare, e fai volume con le serie. Non devi percepire il carico faticoso in se. Quando i doms allucinanti sono pèassati allora inizi ad aumentare i carichi progressivamente fino al raggiungimento della tua vecchia forma

Con tante serie e basse rip mi ci allenavo già prima, in pratica faccio lo stesso ma con carichi bassi?!

Per quante settimane consigli?

[spike]

no con carichi bassissimi.

Con carichi stupidi per 1 o 2 settimane, gli incrementi poi dovresti tirarli avanti anche per 6

[Luca T]

Originariamente inviato da spike

no con carichi bassissimi.

Con carichi stupidi per 1 o 2 settimane, gli incrementi poi dovresti tirarli avanti anche per 6

Carichi bassissimi intendi tipo 50-60% di quello che facevo prima?

[spike]

sì, che è molto meno del 50-60% del tuo masssimale