Cambio allenamento: da massa a definizione

[peppins]

Originariamente inviato da spike

partirei con le supine, fra un po' vediamo quanto te ne vengono fuori e con che facilità

Stamani ho fatto le trazioni con mani supine posizionate alla larghezza delle spalle. Dovevo farne 7x2-4, ne sono venute 4,3,3,2,2,2,2
Poiché la sbarra ha il contrappeso, mi consigliate di usarlo in modo da completare le 7x4?

[lelespiaia]

per il rematore se ce l'ai a disposizione usa la barra z che è più comoda..il military è molto meglio farlo in piedi così alleni i muscoli che stabilizzano il corpo.. quello che ai scritto per le trazioni è giusto..comunque variare la presa non è mai un'errore comincia con le prone e finisci con le supine che sono più facili

[peppins]

grazie per la risposta

Originariamente inviato da lelespiaia

per il rematore se ce l'ai a disposizione usa la barra z che è più comoda

si, ce l'ho a disposizione. devo impugnarla nella parte stretta quindi con le mani supine?

Originariamente inviato da lelespiaia

quello che ai scritto per le trazioni è giusto..comunque variare la presa non è mai un'errore comincia con le prone e finisci con le supine che sono più facili

poiché mi alleno seguendo lo schema A-B-A B-A B, potrei fare una volta prone una volta supine?

[spike]

no fai delle doppie finché ti vengono pulite ed esplosive, alla prima serie lenta ti fermi...se arrivi a 14 serie ti fermi lo stesso e la volta dopo passi a delle triple (non forzare, se ti vengono solo 4 doppie dinamiche va bene)

[lelespiaia]

impugnalo con le mani a presa prona..larghezza normale dove le metti per fare il curl.. o dove vai meglio insomma prova e dopo vedi