momenti di allenamento per perdere grasso

giannici · **momenti di allenamento per perdere grasso -** 31-05-2010, 12:36 AM

ragazzi vedete se vanno bene i momenti che mi alleno per cercare di bruciare grasso

1) la mattina a stomaco vuoto 20minuti tappeto 20 ciclette 4x15 crunch 4x15 crunch inverso - scheda attrezzi - 15 minuti tappeto

2) subito dopo pranzo esercizi per i fianchi sia le rotazioni con bastone , piegamenti all'impiedi

3) subito dopo cena uguale apranzo e crunch - crunch inverso come sopra

questo lo faccio tutti i giorni da domani iniziero due volte a settimana di sera anche lo spinning mi può aiutare ?

prima di allenarmi la mattina assumo 30 minuti prima 1 pillola di thermo burner della multipower e dopo allenato 6 aminoacidi a catena libera , prima di pranzo prendo solo 1 pillola di thermo e dopo cena prima di fare gli esercizi prendo 2g di l-carnitina ( flaconcini presi in farmacia )

secondo voi sbaglio o in questi momenti posso bruciare qulcosina ?

ciao a tutti

**spike** · 31-05-2010, 09:00 AM

il grasso viene bruciato continuamente, relativamente in quantità maggiore quando lo sforzo è minimo (ad esempio quando si dorme) in assoluto quando lo sforzo è alto (ma non massimo) ma ovviamente si brucia anche altro.

Il tuo metodo per bruciare grasso, funziona perché fondamentalmente aumentando la frequenza fiornaliera è come se tu alzassi il metabolismo basale, perciò vedrai effettivamente un effetto sgrassante, però c'è un però.

ad esempio vedo spessosollecitati i flessori dell'anca, alla lunga (che può essere anche una stagione) pagherai dazio.

la mattina a digiuno è un approccio che va sperimentato su noi stessi, tutti bruciano ma alcuni bruciano più muscolo che grasso, occhio perciò a partire sparato, in ogni caso il tempo è troppo alto si parla come minimo di 1 ora e mezza

le rotazioni possono anche essere dannose se fatte male, in ogni caso danno pochissimi vantaggi (non sul tono dei muscoli interessati comunque)

fare spinning prima di andare a letto potrebbe alzarti il cortisolo e quindi faresti autogol

In pratica perderai si grasso, ma perderai anche muscolo e non creerai una situazione stabvile a lungo termine perché è il muscolo che dà il valore del tuo metabolismo basale

Lord Rymort · 31-05-2010, 10:23 AM

a parte il fatto che non capisco come tu faccia ad avere così tanto tempo in queste fasi della giornata (considerando che aggiungerai anche lo spinning), bisognerebbe vedere prima di tutto la dieta, il rapporto peso/altezza e la bf %.
Se stiamo parlando di valori alti è un conto, se invece sei già in una buona condizione è un altro.

Tieni conto che quando scendi di peso una percentuale è di muscolo, su questo poco si può fare. Valuta tu...da quanto tempo è che fai questa cosa? I risultati come sono?

Per il resto concordo con Spike

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giannici Rookie Messaggi: 24 Data registrazione: May 2010 Età: 41	momenti di allenamento per perdere grasso - 31-05-2010, 12:36 AM momenti di allenamento per perdere grasso ragazzi vedete se vanno bene i momenti che mi alleno per cercare di bruciare grasso 1) la mattina a stomaco vuoto 20minuti tappeto 20 ciclette 4x15 crunch 4x15 crunch inverso - scheda attrezzi - 15 minuti tappeto 2) subito dopo pranzo esercizi per i fianchi sia le rotazioni con bastone , piegamenti all'impiedi 3) subito dopo cena uguale apranzo e crunch - crunch inverso come sopra questo lo faccio tutti i giorni da domani iniziero due volte a settimana di sera anche lo spinning mi può aiutare ? prima di allenarmi la mattina assumo 30 minuti prima 1 pillola di thermo burner della multipower e dopo allenato 6 aminoacidi a catena libera , prima di pranzo prendo solo 1 pillola di thermo e dopo cena prima di fare gli esercizi prendo 2g di l-carnitina ( flaconcini presi in farmacia ) secondo voi sbaglio o in questi momenti posso bruciare qulcosina ? ciao a tutti

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	31-05-2010, 09:00 AM il grasso viene bruciato continuamente, relativamente in quantità maggiore quando lo sforzo è minimo (ad esempio quando si dorme) in assoluto quando lo sforzo è alto (ma non massimo) ma ovviamente si brucia anche altro. Il tuo metodo per bruciare grasso, funziona perché fondamentalmente aumentando la frequenza fiornaliera è come se tu alzassi il metabolismo basale, perciò vedrai effettivamente un effetto sgrassante, però c'è un però. ad esempio vedo spessosollecitati i flessori dell'anca, alla lunga (che può essere anche una stagione) pagherai dazio. la mattina a digiuno è un approccio che va sperimentato su noi stessi, tutti bruciano ma alcuni bruciano più muscolo che grasso, occhio perciò a partire sparato, in ogni caso il tempo è troppo alto si parla come minimo di 1 ora e mezza le rotazioni possono anche essere dannose se fatte male, in ogni caso danno pochissimi vantaggi (non sul tono dei muscoli interessati comunque) fare spinning prima di andare a letto potrebbe alzarti il cortisolo e quindi faresti autogol In pratica perderai si grasso, ma perderai anche muscolo e non creerai una situazione stabvile a lungo termine perché è il muscolo che dà il valore del tuo metabolismo basale

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 34	31-05-2010, 10:23 AM a parte il fatto che non capisco come tu faccia ad avere così tanto tempo in queste fasi della giornata (considerando che aggiungerai anche lo spinning), bisognerebbe vedere prima di tutto la dieta, il rapporto peso/altezza e la bf %. Se stiamo parlando di valori alti è un conto, se invece sei già in una buona condizione è un altro. Tieni conto che quando scendi di peso una percentuale è di muscolo, su questo poco si può fare. Valuta tu...da quanto tempo è che fai questa cosa? I risultati come sono? Per il resto concordo con Spike