scheda superserie
 

ragazzi,vorrei allenarmi con una scheda con superserie agoniste,quindi sullo stesso muscolo,3 giorni a settimana va bene se la divido cosi? petto/bicipiti,schiena/tricipiti,spalle/gambe,e alla fine 20 minuti aerobica.

se è quello che vuoi fare (leggendo la premessa), ovvio che va bene così.

Perché non posti un po' di dati tuoi oltre che gli obiettivi?